烤鸡肉和蔬菜炒GydF4y2Ba
服务：GydF4y2Ba
3GydF4y2Ba人们GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba
258GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 12GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba无骨和无皮肤的鸡胸肉GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba意大利豆GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba菜花GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba胡萝卜（已切成块GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba黄色的南瓜GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba
- 1/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba罐头红肾豆GydF4y2Ba
- 1/4GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba蒜粉GydF4y2Ba
- 盐和胡椒粉调味GydF4y2Ba
- 1 1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba克里奥尔调味料GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba食用油或烹饪喷雾剂GydF4y2Ba
美国习惯GydF4y2Ba-GydF4y2Ba公制GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
-
擦在鸡胸肉上的克里奥尔人调味料。静置至少30分钟GydF4y2Ba
-
加热锅，倒入1汤匙食用油。GydF4y2Ba
-
将鸡胸肉烧掉1至2分钟。GydF4y2Ba
-
预热烤箱至350华氏度。烘烤烤鸡胸肉12至15分钟。注意：切口越厚，烘烤时间越长。GydF4y2Ba
-
从烤箱中取出鸡肉，休息。搁置。GydF4y2Ba
-
在烤鸡肉的同一锅中，倒剩余的食用油。GydF4y2Ba
-
当油变热时，将胡萝卜，意大利豆，花椰菜，红肾豆和黄南瓜放入。撒上大蒜粉，盐和胡椒粉。炒（高火）搅拌5至8分钟。GydF4y2Ba
-
转移到服务板。顶上切成薄片的烤鸡。GydF4y2Ba
-
服务。分享并享受！GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba258GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
碳水化合物：GydF4y2Ba12GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
蛋白质：GydF4y2Ba26GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胖的：GydF4y2Ba11GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
饱和脂肪：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胆固醇：GydF4y2Ba72GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钠：GydF4y2Ba216GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钾：GydF4y2Ba837GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
纤维：GydF4y2Ba3GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
糖：GydF4y2Ba4GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素A：GydF4y2Ba7710GydF4y2BaIUGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素C：GydF4y2Ba29.3GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钙：GydF4y2Ba37GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
铁：GydF4y2Ba1.2GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba