你是烤鸡肉食谱的粉丝吗?乐动体育 培训资质快速而简单的烘烤鸡肉食谱如何以及一些蔬菜搅拌炒?这听起来很好,味道更好。它可以自行吃饭,但如果有必要,您可以随时免费添加更多碳水化合物。GydF4y2Ba
我喜欢这个烤的鸡肉和蔬菜搅拌炒食谱的一些东西是使用的健康成分和准备轻松。当然,味道在列表之上。由于这已经充满了漂亮的口味,因此没有必要添加调味料。GydF4y2Ba
如果您在寻找蔬菜的困难时,您可以使用杂货店的冷冻食品区域提供冷冻地中海蔬菜。确保在烹饪前先解冻它。GydF4y2Ba
尝试这款烤鸡肉和蔬菜搅拌炒食谱并向我们发送您的反馈。GydF4y2Ba
烤的鸡肉和蔬菜搅拌炒GydF4y2Ba
祭品GydF4y2Ba
3.GydF4y2Ba人们GydF4y2Ba
卡路里GydF4y2Ba
258.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 12.GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba无骨和皮肤鸡胸肉GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba意大利豆子GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba菜花GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba胡萝卜(已切成块GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba黄色的南瓜GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba
- 1/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba罐装红芸豆GydF4y2Ba
- 1/4GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba蒜粉GydF4y2Ba
- 盐和胡椒粉调味GydF4y2Ba
- 1 1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba克里奥尔调味料GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba食用油或烹饪喷雾GydF4y2Ba
美国习惯GydF4y2Ba-GydF4y2Ba公制GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
-
擦鸡胸肉上的克里奥尔调味料。留下至少30分钟GydF4y2Ba
-
加热锅,倒入1汤匙食用油。GydF4y2Ba
-
将鸡胸肉灼热1至2分钟。GydF4y2Ba
-
预热烤箱到350华氏度。烘烤灼热的鸡胸肉12至15分钟。注意:切割较厚,烘烤时间越长。GydF4y2Ba
-
从烤箱中取出鸡并允许休息。搁置。GydF4y2Ba
-
在同一个鸡肉灼热的平底锅上,倒入剩余的食用油。GydF4y2Ba
-
当油变热时,加入胡萝卜,意大利豆类,花椰菜,红芸豆和黄色壁球。撒上大蒜粉,盐和胡椒。搅拌油炸(在高温下)5至8分钟。GydF4y2Ba
-
转移到一盘。顶部有切片的烤鸡。GydF4y2Ba
-
服务。分享和享受!GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
卡路里:GydF4y2Ba258.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
碳水化合物:GydF4y2Ba12.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
蛋白质:GydF4y2Ba26.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胖的:GydF4y2Ba11.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
饱和脂肪:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胆固醇:GydF4y2Ba72.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钠:GydF4y2Ba216.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钾:GydF4y2Ba837.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
纤维:GydF4y2Ba3.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
糖:GydF4y2Ba4.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素A:GydF4y2Ba7710.GydF4y2BaIUGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素C:GydF4y2Ba29.3.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钙:GydF4y2Ba37.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
铁:GydF4y2Ba1.2GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
发表评论GydF4y2Ba