mutya ng caviteGydF4y2Ba
海鲜bouillabaisseGydF4y2Ba
服务：GydF4y2Ba
4GydF4y2Ba人们GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba
442GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 10GydF4y2Ba件GydF4y2Ba虾GydF4y2Ba
- 4GydF4y2Ba件GydF4y2Ba螃蟹GydF4y2Ba切一半GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba片GydF4y2Ba克诺尔虾多维数据集GydF4y2Ba
- 4GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba乌贼GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba
- 8GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba鱼片GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba磅。GydF4y2Ba青口贝GydF4y2Ba清洁GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba片GydF4y2Ba胡萝卜GydF4y2Ba切成薄片GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba片GydF4y2Ba红柿子椒GydF4y2Ba切成正方形GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba片GydF4y2Ba绿色的胡椒GydF4y2Ba切成正方形GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba片GydF4y2Ba洋葱GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba茎GydF4y2Ba芹菜GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba
- 盐和黑胡椒粉品尝GydF4y2Ba
roux成分：GydF4y2Ba
- 3GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba黄油GydF4y2Ba
- 3GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba多用途面粉GydF4y2Ba
- 1½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba蒸发的牛奶GydF4y2Ba
- 1½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba水GydF4y2Ba
美国习惯GydF4y2Ba-GydF4y2Ba公制GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
-
在炒锅或锅中煮沸水。加蟹。继续煮沸8分钟。将螃蟹和库存转移到干净的碗中。搁置。GydF4y2Ba
-
通过将黄油融化在炒锅中来制作roux。加入面粉。烹饪2分钟时不断搅拌。将蒸发的牛奶倒入锅中。搅拌直至混合物变稠。倒入蟹汤，搅拌直至混合物的质地变得光滑。GydF4y2Ba
-
加入Knorr Shrimp Cube。搅拌。GydF4y2Ba
-
加入蟹，贻贝，鱼，洋葱，胡萝卜和芹菜。煮3至5分钟。GydF4y2Ba
-
将胡椒粉，虾和鱿鱼放入锅中。搅拌并煮至虾的颜色变成橙色。GydF4y2Ba
-
用盐和黑胡椒粉调味。GydF4y2Ba
-
转移到服务碗中。温暖。分享并享受！GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba442GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
碳水化合物：GydF4y2Ba26GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
蛋白质：GydF4y2Ba38GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胖的：GydF4y2Ba20GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
饱和脂肪：GydF4y2Ba11GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
反式脂肪：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胆固醇：GydF4y2Ba183GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钠：GydF4y2Ba829GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钾：GydF4y2Ba1117GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
纤维：GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
糖：GydF4y2Ba14GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素A：GydF4y2Ba4277GydF4y2BaIUGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素C：GydF4y2Ba77GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钙：GydF4y2Ba324GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
铁：GydF4y2Ba6GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba