柠檬可以说是这个星球上最通用的水果。从腌料和敷料到茶和排毒饮料,有很多方法可以将它们纳入您的饮食。了解柠檬的健康益处以及如何制作这种柑橘类水果的一部分。
柠檬的健康益处
柠檬有一个特殊的营养概况。含有丰富的维生素,矿物质和抗氧化剂,它毫不奇怪的是世界上最健全的食物中的水果。
维生素
如果有一种营养素,它是柠檬的代名词,它是维生素C.被称为感冒和流感的自然疗法,它支持免疫力,所以你的身体可以对抗疾病。维生素C也是抗衰老剂,增加胶原蛋白,用于健康,发光的皮肤。
柠檬不仅改善皮肤,它们也振兴了你的头发和愿景。这是因为它们含有大量的维生素A和E.与维生素C,A和E结合抗氧化效果。他们消除了自由基来更新和保护您的细胞免于衰老和疾病。
在看起来的顶部,你也可以感觉年轻。柠檬的健康益处之一是它提供的能量提升。这部分是因为维生素B-复合物。B族维生素有助于代谢食物,使其可以更快地转化为能量。
钙和磷
你的骨头感觉很弱吗?你易于骨折和其他伤害吗?将柠檬添加到您的饮食中以增加钙和磷的摄入量。这些矿物质有助于构建骨骼,恢复力量,可以降低您相关条件的风险。
钾
高血压是世界上许多地区的崛起。主要原因是人们不会用足够的食物用钾。通过向您的日常制度添加柠檬,可以降低血压,降低笔触的风险,并帮助您的心跳正常。
铜和锌
这种免疫增强的二重奏在刺激自然愈合过程中是有效的,预防疾病和延缓变性。每日剂量的剂量柠檬可以帮助您愈合更快,延迟器官损害造成的年龄和增加疾病战斗抗体。
柠檬有更多的健康益处。它是一种抗菌剂,利尿和泻药。除了吃它外,你还可以把它涂抹在你的皮肤上,揉在牙齿和牙龈上,甚至清洁它。
如何将柠檬添加到您的饮食中
柠檬通常由于其苦味而少量消耗。如果你想吃更多的柠檬,但不知道如何,这里有一些伟大的提示。
风味饮料
每天消耗更多柠檬的最简单方法是将其添加到饮料中。你可以用它来味道水和茶。用一杯柠檬水开始你的一天开始你的身体。将一勺蜂蜜添加到混合中,使饮用鲜美。
季节肉类
柠檬可以同时味道和嫩滑你的肉类。您可以将柠檬与干香料混合,并将其用作鸡肉,牛排,羊排,猪肉,火鸡,鸭,鱼类或任何蛋白质的摩擦。
服装沙拉
柠檬是香醋中的常见成分。添加一些额外的滴剂来获得柠檬的健康益处。您还可以使用果汁来制作美味的酱汁和腌料。
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