如今,从外界获取健康食物可能变得相当困难。无论是快餐连锁店的便利,还是普遍流行的油腻油炸食品,你可能会发现自己没有营养蔬菜的选择。即使你最终找到了可以点的蔬菜,所用农产品的新鲜度也值得怀疑。此外,有机食品通常也不是市场上最便宜的选择。那么,最好的选择是什么呢?我想说,你可以在家里做一些最美味又健康的菜!首先要做的是简单但美味的伊朗戈菜,拉斯瓦。gydF4y2Ba
Classic蔬菜汤,Laswa:gydF4y2Ba
Laswa基本上是一种最多样化但和谐的成分的煮沸蔬菜汤。这实际上起源于iloilo,它通常与另一个名为DINENGDENG的蔬菜填充汤盘相比。两者都使用堆蔬菜来完成盘子。有些版本的Laswa也使用Bagoong。但迪城登含有较少的蔬菜,实际上是来自ILOCOS。与此同时,莱斯瓦成份主要依靠蔬菜,自己提供味道和质地。gydF4y2Ba
有了这个,我们就能从一碗美味的拉斯瓦中得到一种清新而又温和的味道。但除了味道和营养价值外,这个食谱的一个好处是容易上手。因为它主要使用我们在其他菲律宾菜中经常使用的食材,所以在厨房里做起来很容易。它所需要的组件都非常便宜。gydF4y2Ba
它也是一个漂亮的柔性盘。这是因为众所周知,欢迎您想要与张开武器整合的其他蔬菜。由于其简单性,您还能够在不妥协的情况下擦除它。所以我不了解你,但这谈论Laswa绝对让我想为自己创造一些。让我们开始在厨房里制作一些!gydF4y2Ba
如何烹饪莱斯瓦:gydF4y2Ba
先往锅里倒5杯水,然后把它煮开。然后,你要把一个洋葱和两个西红柿切成角。然后盖上盖子,让它煮5分钟。确保这一步用的是中火。gydF4y2Ba
现在在锅里放1杯半的切好的卡拉巴萨南瓜,以及2茶匙的巴贡阿拉芒或金那摩司。再一次,我们要让它煮沸5分钟,因为这提供了很需要的时间让味道渗入,并做出美味的肉汤。现在我们再放一些美味的蔬菜,包括两片切好的中国茄子。同时加入15片切成2英寸长的菜豆和8片秋葵。把这些都放到锅里之后,我们可以让它们煮4到5分钟。gydF4y2Ba
通过在菜中加入虾来增加蛋白质:gydF4y2Ba
现在是时候将8片洗净的虾放入锅中,加入一些半甜、美味的海鲜味了。盖上锅盖,让热量保持在锅内,等待1分钟。在这之后,你可以继续添加1杯saluot叶子,1杯Amaranth叶子或kulittis,和2杯alugbati。把这些彻底搅拌在一起。gydF4y2Ba
对于最后一个触摸,我们将用一些盐和地面黑胡椒调味汤。随意放在你喜欢这道菜的那样。这也是很棒的一些炸鱼!gydF4y2Ba
不是很容易执行吗?这个食谱真的很棒,因为它主要涉及将一堆营养蔬菜放在一个锅中,以营造出最好的味道。如果我向您介绍更多美味的蔬菜菜肴,怎样呢?gydF4y2Ba
以下是一些我希望你尝试的健康蔬菜食谱:乐动体育 培训资质gydF4y2Ba
dinengdeng.gydF4y2Ba
这道菜有时误以为莱斯瓦,是一种蔬菜炖你,你肯定不能忽视。Dinengdeng拥有Ampalaya,Bagoong Isda,Ginger和洋葱的所有丰富的味道。而且不仅如此,因为它也可以享用相当丰盛和健康的午餐,因为它在没有肉的脂肪含量的肉类中获得蛋白质。尝试制作这道菜或一个家庭或6级,你会发现自己进去更多!但是你不必为你的渴望投降而感到内疚,因为这充满了对你的身体伟大的营养素。gydF4y2Ba
简单的烤蔬菜gydF4y2Ba
也许如果你的盘子上有更少的时间,那么你认为蔬菜是不再选择的。但这些易于烤的蔬菜肯定证明您可以从厨房中快速,美味和营养丰富的东西!估计有15分钟的准备和烹饪时间,你可以迅速鞭打这个,一段时间稍微留下甜点。即使它需要更少的时间来制造,它仍然是一个强大的美味盘,带有一些美味的西葫芦,黄色壁球,甜椒等。gydF4y2Ba
那你呢,你最喜欢的蔬菜是什么?请在评论中告诉我!你也可以在这里输入任何问题。gydF4y2Ba
Laswa食谱gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 8gydF4y2Ba块gydF4y2Ba虾gydF4y2Ba清洁gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba块gydF4y2Ba中国茄子gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 1 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Bakalabasa南瓜gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 15gydF4y2Ba块gydF4y2Ba四季豆gydF4y2Ba切成2英寸的小块gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Basaluyot叶子gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2BaalugbatigydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba苋属植物叶gydF4y2Ba(kulitis)gydF4y2Ba
- 8gydF4y2Ba块gydF4y2Ba秋葵gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba块gydF4y2Ba番茄gydF4y2Ba挤gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱挤gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Babagoong alamanggydF4y2Ba或瓜瓜猴子gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 盐和地面黑胡椒味道gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
用锅把水烧开。gydF4y2Ba
-
加入洋葱和番茄。盖上盖子,用中火煮5分钟。gydF4y2Ba
-
加入Kalabasa和Bagoong Alamang。煮沸5分钟。gydF4y2Ba
-
添加茄子,串和秋葵。煮4到5分钟。gydF4y2Ba
-
将虾放入锅中,盖上盖子煮1分钟。gydF4y2Ba
-
加入saluuot, amaranth leaves (kulitis)和alugba。搅拌。gydF4y2Ba
-
用盐和黑胡椒粉调味。配上炸鱼食用。分享和享受!gydF4y2Ba
荆紫苏属gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我的家人很喜欢!连我的孩子都吃了。gydF4y2Ba
joydizongydF4y2Ba说gydF4y2Ba
如果你的虾过敏,你可以让烟熏鱼或烤鱼gydF4y2Ba
archiegydF4y2Ba说gydF4y2Ba
所以它实际上就像用汤的棉絮。gydF4y2Ba
试试这个。感谢你gydF4y2Ba
Totoy Badiola.gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
按照你的指示,烹饪时间加起来是15分钟,而不是25分钟。gydF4y2Ba
Vanjo Merano.gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
为每个步骤添加所有指示的分钟表示某些或大多数烹饪时间。但是,您还希望添加步骤表明烹饪的间接烹饪,在哪个时间可能有所不同。步骤1(煮沸水)可以容易地丢失10分钟或多或少,以及其他少量添加盐和胡椒和搅拌。gydF4y2Ba
airyngydF4y2Ba说gydF4y2Ba
爱它!gydF4y2Ba
Laurie B.gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
谢谢你的食谱。我很想吃它,结果它很好吃!gydF4y2Ba
LowellrublicogydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这真的是一个美味,更便宜但营养丰富的食谱。gydF4y2Ba
msJojogydF4y2Ba说gydF4y2Ba
谢谢你的食谱。刚刚发现你的网站-我是一个即时粉丝!gydF4y2Ba
我是上帝的孩子gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
感谢您的食谱,这对每个人都非常有帮助。乐动体育 培训资质gydF4y2Ba
Sassygirl876gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这是我最喜欢的龙骨菜!你也可以用malunggay代替alogbate或saluyot。吃的时候要旁边放炸鱼!gydF4y2Ba