我认为咸牛肉煎蛋卷(或咸牛肉托堂)是一种有能量的早餐食品。这是一顿完整的饭,给了我足够的能量,可以持续到午餐时间。此外,它味道很好,而且很容易制作。有时我喜欢和烤面包或一杯米饭一起吃。gydF4y2Ba
准备你自己的腌牛肉煎蛋卷很容易。你所需要做的就是用sautéing和大蒜和洋葱煮咸牛肉。接下来的步骤应该很轻松。让我给你介绍一下流程。gydF4y2Ba
如何煮咸牛肉(煎蛋卷)gydF4y2Ba
在我继续之前,让我告诉你我们在这个食谱中使用的是罐装的咸牛肉,而不是一块盐腌的胸肉。如果你想了解更多,看看这个gydF4y2Ba司刚那咸牛肉食谱gydF4y2Ba。gydF4y2Ba
首先要做的是用sautéing煮咸牛肉。在平底锅里加热油,然后开始炒大蒜和洋葱。煮1分钟左右,直到洋葱变软。打开罐头,将腌牛肉放入锅中。煎3至5分钟。你可以用盐和胡椒调味。从锅里拿出来,让它冷却。gydF4y2Ba
准备煎蛋卷时,先在光滑的表面敲碎鸡蛋,然后在碗上把它劈开。加入盐和黑胡椒。开始搅拌,直到蛋黄和蛋白充分混合。gydF4y2Ba
确保腌牛肉现在处于室温。把它加到鸡蛋混合物和切碎的葱。将所有配料均匀地折叠。gydF4y2Ba
在平底锅里加热3汤匙油。舀一部分混合物倒进煎锅里。只需等待1分半分钟,让煎蛋卷的底部完全煮熟,然后用抹刀翻动煎蛋卷的另一面。注:可根据需要调整烹饪时间。gydF4y2Ba
我喜欢吃加番茄酱的腌牛肉蛋卷。有时,我做一个三明治用很多蛋黄酱。试试这个咸牛肉煎蛋卷食谱。享受吧!gydF4y2Ba
咸牛肉煎蛋卷gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
284gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 12gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba咸牛肉gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba块gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba
- 3/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba绿洋葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 用盐和黑胡椒调味gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
准备咸牛肉sautéing。在平底锅里烧热油,然后炒大蒜和洋葱。添加咸牛肉。继续煎3到5分钟。从锅里拿出来,让它冷却。gydF4y2Ba
-
打好鸡蛋,放入一个大碗里搅拌。加入盐和胡椒。搅拌至所有材料充分融合。gydF4y2Ba
-
加入sautéed咸牛肉和葱。搅拌混合配料。注意:在执行此步骤之前,确保腌牛肉已经冷却。gydF4y2Ba
-
加热煎锅。加入1汤匙食用油或使用食用油喷雾,将油喷在平底锅上。gydF4y2Ba
-
舀半到四分之三杯的腌牛肉和鸡蛋混合物,倒入锅中。中火煮3分钟。gydF4y2Ba
-
用铲子翻动煎蛋卷的另一面,煎2到3分钟。gydF4y2Ba
-
转到上菜盘上。服务。gydF4y2Ba
-
分享和享受!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba284gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba13gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba23gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba49gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba1041gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba357gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba187gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba29gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba31gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
看看如何煮咸牛肉蛋卷(Tortang咸牛肉)gydF4y2Ba
杰西gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
很棒的菜,如果你着急....容易准备!gydF4y2Ba
必应gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
很好,它可以帮助那些想知道如何烹饪的人gydF4y2Ba
GlysagydF4y2Ba说gydF4y2Ba
太棒了gydF4y2Ba