在许多大洲,它被称为芒果,但在它的原产地亚洲国家,如菲律宾,它被称为“芒果”。芒果因其柔软、甜美的果肉而在世界各地被广泛食用。不管是沙拉还是果酱,很多人都吃不够这种美味的热带水果。了解芒果的营养种类以及如何将其添加到你的菜单中。
芒果中的营养素类型
对芒果爱好者来说,好消息是这种水果的果肉有很多营养价值。芒果是一种特殊的维生素C载体,提供高达100%所需的每日剂量。维生素A紧随其后,提供35%的营养,其次是维生素B和维生素k。它还含有大量的叶酸、钾和铜。
芒果与疾病防治
维生素C对身体来说是无价的,因为它有助于阻止细菌和分子导致的出生疾病。这种强大的维生素还能消灭体内扩散的自由基,帮助你战胜和从癌症、高血压、与年龄有关的疾病、糖尿病和哮喘中恢复。
孕妇可以通过吃芒果改善胎儿的健康。叶酸和维生素K特别有利,因为它们可以降低胎儿出生缺陷的风险。维生素K鼓励健康的智力活动,可以帮助婴儿发展必要的智力能力。
芒果和心脏
只有少数矿物质能像钾对心脏的作用一样对你产生作用。简单地说,钾能保持心脏跳动,这是生命所必需的。如果你没有摄取足够的这种矿物质,你患高血压、中风和心脏病的几率就会很高。因此,尽量多吃富含矿物质的食物,比如芒果。
芒果和减肥
由于这种情况经常发生在减肥过程中,许多人渴望吃含糖食物,尤其是在两餐之间。如果你经常遇到这个问题,吃一个芒果可以帮助你控制你的食欲,给你一个甜蜜的款待,在你的下一餐之前享受。一个中等大小的芒果含有大约100卡路里的热量,这是零食的推荐热量。这种水果还含有几克纤维,可以缓解你的饥饿感,还含有糖分,让你恢复精力。
芒果和皮肤/头发/眼睛护理
品牌产品将一种或另一种维生素注入头发和皮肤产品中是很常见的。虽然这些产品可能会暂时改变你的皮肤和头发的外观,但最好的方法是通过营养丰富的饮食。例如,芒果含有维生素A、C和铜,可以为你的皮肤添加胶原蛋白,恢复暗哑的头发,自然地提高你的视力。
芒果的好处是不可否认的。它是世界上最美味的水果之一;它的热量很低,而且含有大量的营养物质。你可以从当地的新鲜农产品供应商那里购买芒果,并将其与沙拉、果汁、果酱、烘焙点心、乳制品等混合在一起。
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