自由基是细胞损伤的原因之一。这些物质是在细胞内通过一种叫做氧化的化学反应产生的。抗氧化剂是能够减缓或防止氧化发生的颗粒,而不伤害细胞。
为什么我要继续阅读这篇文章,当一些术语在第一段似乎令人困惑?癌症和动脉硬化等慢性疾病可能是由自由基造成的细胞损伤引起的。这引起你的注意了吗?我想你最好继续读下去。
现在我已经引起了你们的注意,让我用一些类比来简化这个概念。想象你的房子就是你的身体,厨房垃圾是自由基。如果你一天不把垃圾倒出去会发生什么?是的,你的厨房会有味道。想象一下,垃圾堆积了一个星期甚至一个月,而你却没有处理它们。总不是吗?你的整个房子闻起来像垃圾,这会影响你的行为和情绪。臭味最终会从室内扩散,直到在室外也能察觉到。抗氧化剂是垃圾收集器,把垃圾从你的厨房带走,让你的房子(实际上是你的身体)干净和气味良好。
哪里可以买到抗氧化剂?
当然,你总是希望你的身体远离自由基,你现在可能会问你从哪里可以获得抗氧化剂。抗氧化剂有几种来源;下面列出了其中一些。
- 维生素C(也称为抗坏血酸)
- Gluthathione
- 褪黑激素
- 维生素E(也称为生育酚)
等等,你的意思是我每天服用的药丸或胶囊可以提供抗氧化剂吗?这个问题的答案是肯定的,只要维生素C和维生素E存在于你每天的药片或胶囊补充。至于谷胱甘肽和马拉托宁,有一些补充剂声称含有它们(有些甚至推销让你看起来年轻的想法——就好像你发现了青春之泉)。我不是在这里为任何产品代言,我也不建议你去尝试它们。我只是说一些维生素和矿物质含有抗氧化剂。
最好的方法还是天然地摄入抗氧化剂。你可以通过在日常饮食中添加富含抗氧化剂的食物来做到这一点。以下是前20名。
1.小红豆
2.野生蓝莓
3.红芸豆
4.平托豆
5.蓝莓
6.蔓越莓
7.洋蓟
8.黑莓
9.李子干
10.树莓
11.草莓
12.红苹果
13.奶奶史密斯苹果
14.山核桃
15.欧洲甜樱桃
16.黑李子
17.黄褐色马铃薯
18.黑豆
19.李子
20.联欢晚会苹果
纯可可富含抗氧化剂。
你应该考虑的附加信息
抗氧化剂能在短时间内保护你;定期食用这些食物是很重要的。
像其他补充剂一样,摄入抗氧化剂(无论是食物还是补充剂)都应该适度。永远记住,太多的东西可能是有毒的。
让我们享受食物,试着过更健康的生活。你最近做了什么对身体有益的事吗?我们很高兴收到你的来信。
菲利普斯rasierer说
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dola说
抗氧化剂现在非常重要,因为它能让我们的细胞再生。
糖尿病、癌症、高血压和中风等退化性疾病现在很常见,因为人们没有给自己的身体适当的营养。
你可以看到更多的信息:
http / / healthiswealthpinoy.blogspot.com/2010/09/why-essentials-comprehensive-essentials.html
巴塔哥尼亚马奎浆果说
排名第一的超级水果抗氧化剂是来自智利巴塔哥尼亚地区的马奎浆果。布伦瑞克实验室给了我们证据。看一看。
黛安娜说
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