如果您终于通过建立更强大的肌肉来提高您的健康和身体的决定,那么您当然需要了解健身饮食。涉及到健美之处,您需要专注的两个重要方面。首先,正在失去脂肪。其次,正在增加肌肉的质量。
有右体健美饮食有多重要?那里有几种不同类型的饮食,每个饮食都具有特定的效果。专门为健身制造的饮食不会让你摆脱一些额外的磅。这种类型的饮食应该靶向储存的脂肪,这样你就可以燃烧并失去它们。与此同时,您的肌肉将具有必不可少的营养素,这将使它变得更大。实际上,您将能够拥有更精简和更强的身体,而您的健康仍然处于其尖端的状态。
您的健美饮食中应包含哪些类型的食物?
蛋白
这些具有蛋白质的高度。它是健美运动员优选的,因为蛋白的蛋白质含量容易被身体吸收并立即使用。为了使事情更好,脂肪的比例为60:1。因此,为您提供更多的蛋白质,但脂肪量少。
鸡肉或火鸡肉
最好只吃鸡肉和土耳其肉的乳房部分。这是因为这些切割具有极低量的饱和和反式脂肪。最重要的是,这部分肉含有大量的蛋白质,可以滋养肌肉。
鱼
重要的是在你的健美饮食中增加充足的鱼类,如金枪鱼和三文鱼。鱼类也富含蛋白质,因此它有助于允许肌肉修复组织并增加其质量。除此之外,您将能够获得必要的脂肪酸,如Omega-3,这在支持肌肉建设过程方面发挥着重要作用。根据您的喜好煮鱼,甚至可以制作paksiw na ISDA。
红色瘦肉
牛肉是最好的选择,因为这有脂肪量较少。当你谈到切割时,你也可以吃猪肉,而是有点选择,因为你肯定想远离可能否定所有努力的不健康的脂肪。这不仅仅是为您提供蛋白质,而且还会给你B维生素,铁和锌。
充足的水量
喝大量水是健美饮食的重要组成部分。这是自然清洁身体并摆脱身体内的毒素的关键。它还有助于不同系统的适当功能,使您能够更好地执行。
如果您瞄准摆脱脂肪并在您的身体中获得更多肌肉,最好削减每餐的比例。别担心,因为这并不意味着饿死自己。只要你摄取的食物量减少,你可以每天吃大约5-6次。这样做会增加你的新陈代谢,并帮助你燃烧脂肪,同时增加质量并加强肌肉。
Erwin.说
你有,每日饭菜的任何桌子都会减少脂肪到身体吗?还需要吃米饭吗?谢谢..