什么是姜黄素?它是姜黄中发现的宝贵物质。它是流行的香料黄色明亮颜色的源泉,提供了一系列健康益处。免于预防糖尿病治疗切割和烧伤,姜黄素上升到世界上最健康的食物清单的顶端。这种物质具有如此多的健康优势,一些制造商已经开始制备抗乳蛋白酶的质量分布。
姜黄素的健康益处
近年来,姜黄素对健康的好处已成为医学研究的主题。它对物体有这么多的积极影响,这些积极影响现在在商店销售。姜黄素具有非常高的抗氧化含量,并且已用于治疗患有肝脏,心脏和皮肤病的患者。抗氧化剂也是抗炎,这使姜黄素成为糖尿病患者的必备药物。
一些研究声称姜黄素适合脑健康。它是少数有助于大脑中的神经元创作的物质之一。神经元创作很重要,因为它改善了心理活动,并防止了与老化相关的退行性条件。姜黄素的另一个独特效果是其作为天然抗抑郁药的作用。进行的研究表明,姜黄素可以对抑郁症患者作为prozac具有有益。
什么是姜黄素?
姜黄是姜黄素的主要食物来源。从姜黄中源,姜黄素可用于烹饪和调味很多食物。姜黄通常被添加到米饭中,给它带来黄色和一点点味道。它也普遍用于汤和酱汁。
因为您需要大量的姜黄素来查看其结果,所以尝试将更多内容纳入您的饮食中。除了米饭,汤和酱汁,尝试将姜黄添加到饮料,如茶和冰沙。撒上素食沙拉,甚至在早上炒鸡蛋。
你每天需要多少姜黄素?
姜黄,因此姜黄素从原料植物中提取。在砂浆和杵中获得足够剂量的这种营养,干燥和压碎的原始姜黄根。采取这种方式时,推荐的剂量每日1-3克。如果您更喜欢在补充形式中服用姜黄素,请您的剂量应在400和600克之间。姜黄素也可在液滴中获得。如果您更喜欢滴水,最佳30-90滴。
过多姜黄素的影响
与任何膳食补充剂一样,姜黄素应适量和推荐的剂量。您还应该与您的医生交谈,了解您需要预防过度的特定金额。摄取过多的姜黄素实际上可以刺激你的胃。还有报道的人们体验恶心,腹泻,胃溃疡,有时脱水。
另一个小心的话是用姜黄素用磨光的黑胡椒或干胡椒。普通人的身体发现处理姜黄素挑战。因此,用补充剂摄取几种胡椒可以帮助姜黄素被系统吸收。
姜黄素是另一种广泛可用的物质,但只有少数人知道。获得这种健康的营养素的剂量和姜黄的调味品一样简单。在开始一个方案之前,请与您的医生交谈。
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