似乎奇怪的是节食不必忘记忘记你所爱的食物,对吧?是的,这可能听起来太好了。然而,这是食物爱好者饮食的基本前提。你不必饿死甚至剥夺自己享受吃饭的食物。唯一的限制是你不应该吃那些经过流程(如保存和治疗),并避免具有大量不自然成分的那些(如谷氨酸钠,防腐剂,食品颜色和防腐剂)。
食物爱好者饮食如何帮助你减肥?
首先,这种饮食将帮助您确定现实的期望。通常,人们倾向于放弃他们的饮食,因为你被允许吃的食物太有限。其次,这不是关于跳过的饭菜。您只需要在每餐中创造碳水化合物量和其他营养素之间的正确平衡。第三,你可以以更健康的方式减肥。每周重量一到两磅,是减肥的健康方式。这样,你的身体不必处理可能导致有害影响的剧烈变化。
食物爱好者的饮食不仅仅是减肥。这也是让自己更健康的关键。该计划还包括锻炼中团。心血管锻炼应该帮助您燃烧更多的脂肪,使您能够在身体上减掉额外的磅。您还将了解加强锻炼,以便您的身体可以更好地表现更好,您的耐力也会显着提高。
专注于绿色蔬菜
食物恋人饮食的一大部分集中在吃绿色蔬菜。这是一件好事,因为它不会让你减肥,但也会增强你的心血管和消化系统。理想情况下,建议在您开始使用良好的主要课程之前吃蔬菜沙拉。背后的逻辑是让你感到饱满,所以你可以限制你吃的食物量。它可以用蔬菜填充自己,因为这些碳水化合物低,但纤维高。
更多蛋白质和较少的碳水化合物
对于你的主菜,可以吃一点碳水化合物是可以的。然而,你应该得到的最重要的营养素是蛋白质。这使您能够在摆脱额外的脂肪的同时开发更精简和更强壮的肌肉。与此同时,蛋白质会让你感觉较长的时间,所以你会少吃。
通过运动烧那些脂肪
关于食物爱好者饮食的好处是它鼓励你锻炼,这样你就不会很容易地获得你将失去的重量。该计划并没有强迫您注册健身房或通过严格的锻炼计划。所有所需要的就是做简单的有氧运动,如慢跑,跑步或游泳,具体取决于您的偏好。为了加强你的身体,你也可以做一些俯卧撑,仰卧起坐,仰卧起坐或蹲下。
疯狂的心灵涂鸦说
今年夏天,通过做家务来燃烧卡路里......使你的日常生活
妈花说
我喜欢fil.foods.
奥斯卡说
这个值得尝试.balitaanko na lang Kayo人。
马里罗斯说
很好:)这是我的饮食!
一世
人们可以吃一个喜欢的食物
使用任何绿叶蔬菜
主要的碳水化合物摄入量。
然后更多的蛋白质,如鱼,牛肉或猪肉
SiGe Nga!让我试试3个月