每天疯狂的零食每天都能改善他们的健康,但不是每个人都知道杏仁的真正营养价值。它们含有如此多的营养成分医生甚至推荐它们作为饮食治疗的一部分。只有关于矿物质,维生素和复合的简短教育,在下次你咀嚼少数杏仁时,你就不会帮助。
杏仁的营养信息是什么?
杏仁通常被归类为健康脂肪的来源。它们富含单饱和脂肪,可以减少和反击身体LDL胆固醇的影响。LDL胆固醇,也称为坏胆固醇,往往是血凝块和其他心血管疾病的原因。因此,吃杏仁通过攻击攻击它的脂肪来保护你的心脏。也发现这些脂肪降低了中风的风险。
如果您读取包含杏仁营养信息的食品标签或图表,您会注意到膳食纤维的百分比非常高。纤维是必要的,因为它有助于消化。便秘和脱水可能导致不规则或不舒服的排便。纤维是有助于您的胃过程摄入食物并将其移至消化道中的物质,直至其流出身体。杏仁中的纤维还可以帮助散装水粪便,如腹泻引起的粪便。无论您是含杏仁还是全天零食的膳食,都会消耗它们的纤维可以顺利消化,防止等因素,排便,便秘,腹胀,腹泻,胀气等等。
如果您患有腹腔疾病,杏仁将为您的饮食做出很好的补充。为什么?它是无麸质的。虽然腹腔疾病与肠易肠综合征截然不同,但它们分享相同的症状。这些症状被含有麸质的食物加剧。意识到。如果您通常购买包装螺母,请始终检查持有杏仁营养信息的部分。有时,制造商可以通过准备过程清晰地或无意地添加麸质。
杏仁中最普遍的维生素是维生素E.维生素E实际上是一种抗氧化剂,这意味着其主要功能是破坏和去除有时进入身体和引起疾病的自由基。它还在保持细胞膜的健康方面起到重要的部分,因此可以通过细胞吸收营养物质。
在这些超级坚果中可以找到我们对良好健康需求的某些重要矿物质。矿物质包括钙,铁,锌,锰,镁和硒。您需要这些矿物质的强骨骼,肌肉修复,健康关节,良性神经功能,肾脏和肝功能。其他益处包括生产红细胞以支持免疫系统,更快的代谢,提高脑力和平衡血糖水平。
People who suffer from high blood pressure, digestive conditions, diabetes, arthritis, epilepsy, cardiovascular disease, kidney disease, Chrohn’s disease, liver malfunction and many other chronic illnesses can benefit greatly from knowing more about the nutritional information of almonds and permanently adding them to the meal plan.
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