乍一看,圣心饮食似乎只是另一种时尚饮食。然而,许多人通过这一饮食计划获得的结果可能证明并非如此。这个食谱实际上是一个你可以坚持7天的饮食计划,可以帮助你快速减掉多余的体重。与低碳水化合物饮食不同,圣心饮食是独特的,因为它混合了不同的食物组合来达到预期的结果。
圣心饮食可以吃什么?
这个饮食计划包括水果、蔬菜和肉类,特别是牛肉。前提是,如果你在一周的某些日子里吃这些食物,你可以毫不费力地减掉17磅。这样做的目的是让你的身体处于一种燃烧大量卡路里而不剥夺营养的状态。
圣心饮食基本膳食计划
第一天:蔬菜汤、新鲜水果和8杯水,不限量。不包括香蕉。
第二天:蔬菜汤,蔬菜和水。不允许水果。
第三天:新鲜的水果和蔬菜,还有汤和大量的水。
第四天蔬菜汤,6根香蕉,3杯牛奶(最好是脱脂牛奶)和水。
第五天:一份蔬菜汤,6个番茄,10-20盎司牛肉和水。
第六天:不限量的牛肉及蔬菜,一份汤和十杯水。
第七天:汤,蔬菜,一杯米(最好是糙米)和水。
为什么圣心饮食有效
虽然结果因人而异,但圣心饮食对快速减肥是有效的。蔬菜汤是膳食计划中的主要项目,而且热量很低。这意味着你可以摄入足够的卡路里而不会增加热量。这种饮食也是一种排毒方法。它能帮助你排除体内毒素,净化胃部,让你感觉轻松愉快。
为什么不推荐圣心饮食
一些专家认为,这种饮食法的追随者只减掉了水分,而不是真正的体重。减重的水分会使肌肉退化,而且由于饮食计划不适应锻炼,效果会更糟。众所周知,圣心饮食还会产生不寻常的肠道运动,这可能会让很多人感到不舒服。人们也常常会感到头晕、疲劳和饥饿。
有用的技巧
如果,出于任何原因,你的医生允许你遵循圣心饮食,有几个因素要记住。每天喝大量的水对饮食计划的成功至关重要。确保牛肉中没有脂肪也是必要的。为了帮助调节肠道运动,选择富含纤维的蔬菜,选择低热量的水果,比如瓜类。
圣心饮食是一种有争议的饮食计划,仅仅是因为其中涉及到健康风险。有些人认为它不能提供足够的营养,另一些人则认为每天吃营养食物可以减轻某些症状。无论你对这种饮食的立场是什么,记得咨询你的医生的专业意见。
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