神经性厌食症是一种普遍的疾病,人们为了快速减肥而避免进食。这是一种严重的情况,患者需要专业治疗。有些人认为这是一种疾病,而另一些人则认为这是一种减肥的好方法。通过限制卡路里来快速减肥的潜力就是厌食症饮食诞生的原因。本文的其余部分将帮助你了解更多关于厌食症饮食的知识。
厌食症饮食解释
前提很简单。为了减肥,你需要每天吃更少的卡路里。尽管建议的最低热量要求是女性1200卡路里,男性1500卡路里,厌食症饮食的目的是保持卡路里每天800以下。这很容易做到,只要坚持“5口”规则,基本上是指早餐、午餐和晚餐分别吃5口食物。你吃的食物类型没有明确说明。然而,倡议者建议吃高营养价值的食物。
厌食症饮食安全吗?
从医学上讲,厌食症饮食弊大于利。专家建议的最低热量仅用于器官功能。这意味着你身体的每个系统每天都需要一定量的卡路里来正常运作。如果你剥夺了你的身体的营养,很可能你会经历一系列的疾病和缺乏的症状。孕妇和糖尿病患者根本不应该考虑这种饮食。
厌食症饮食有效吗?
这种饮食可能在某些圈子里越来越受欢迎,但它是迄今为止最难采纳的饮食计划。首先,它需要很多自律来忽视饥饿的痛苦。虽然你可以吃一些填饱肚子的、富含蛋白质的食物或缓释碳水化合物,但低热量的食物肯定会让你感觉比以前更饿。
许多人无法通过这种饮食的另一个原因是疲劳、头晕和便秘等症状。一般人每天需要一定量的营养。如果没有它们,器官可能会开始衰竭,导致精神和身体问题。
厌食症饮食的食物选择
食物的选择完全取决于节食者。在厌食症饮食中获得尽可能多的营养的最好方法是摄入大量的蛋白质、健康的脂肪、纤维和碳水化合物。你可以早餐吃切好的燕麦配原味酸奶,午餐吃牛排配绿叶蔬菜,晚餐吃全麦面包配鳄梨酱。这是一个如何平衡所有食物群以确保你的身体得到它所需要的例子。
厌食症饮食需要考虑的重要问题
在遵循厌食症饮食和成为厌食症之间有一个细微的界限。患者被诊断为厌食症,是因为他们被激励去竭尽全力减肥,以改善自我形象和自尊。这与一个人为了改善外表和增强自信而去追求不健康的方式没有太大的区别。如果你已经有一段时间的厌食症饮食,请告诉你的医生,并排除患有这种疾病的可能性。
厌食症饮食在医学界并没有多少支持者。事实上,节食者因为很多原因而不被鼓励遵循它。它不仅提倡不可持续的、极端的减肥措施,还会对你的身体系统造成负面影响。如果你正在考虑这个饮食计划,请立即咨询你的医生。
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