有些人称之为谷物,其他人说它实际上是种子。它被认为是您可以添加到饮食中最健康的食物之一。据信含有大量矿物质,维生素和纤维。在卡路里低,它是安全观察者每天消耗的安全性,而不超过他们的卡路里限制。那么藜麦是什么?
什么是奎奴亚藜?
奎奴亚藜被归类为整个谷物,就像糙米一样。符合全谷物的食物是尚未处理的食物。例如,糙米是一个全谷物。但是,当它被加工成白米时,它被精制。实际上有很多类型的奎奴亚藜,但你更有可能在商店找到红色,白色和黑色奎奴亚藜。包装有各种各样的营养素,通常是健康膳食计划的推荐项目。
奎奴亚藜有什么好处?
从纤维到钾,奎奴亚藜含有许多有利于健康的营养素。它提供膳食纤维,这对于健康消化是必要的,并保持肠道运动规则。它也是铁的伟大来源,有助于整个身体运输氧气。其他营养素包括镁和钙,两者都强化骨骼和肌肉。维生素B和E可以在各种类型的藜麦中找到。这些维生素对于代谢食品至关重要,改善神经功能并将身体屏蔽有害细菌。
什么是奎奴亚藜对减肥的好处?
藜麦由于其纤维含量,是精制意大利面,面包和稻米的推荐替代品。在摄入时可溶性纤维成为胃中的凝胶状物质。当你吃的时候,凝胶可以减缓消化,以抑制饥饿的时间更长的时间。它用作一种食欲抑制剂。感觉饱满的意味着你可能会吃得更少,因此减少卡路里。
什么是奎奴亚藜对糖尿病的影响?
良好的糖尿病饮食总是由食物组成,这些食物减缓葡萄糖释放到身体中。来自精制米饭,釉面和面包的简单碳水化合物导致血糖飙升。结果是高血糖(高葡萄糖水平)或低血糖(低血糖)。藜麦是一种缓慢释放的食物,并可以帮助您控制葡萄糖被释放到系统中的数量和速率。
什么是奎奴亚藜对慢性病的影响?
藜麦提供的营养素之一是ω3脂肪酸。欧米茄脂肪在减少通常与关节炎,心脏病,肾病,结肠癌和高血压相关的炎症。虽然短期炎症可以是恢复的迹象,但长期炎症可能对您的健康有问题,并且可能导致现有的情况恶化。
藜麦如何煮熟?
奎奴亚藜自然地带含有苦衣,需要在进食前被洗掉。因此,建议彻底冲洗它。在冲洗后,你可以像米饭一样煮沸或烘烤它。藜麦是米饭和谷物的健康替代品,也可以用于主菜和侧面。
如果你一直想知道奎奴亚藜有利于,你应该记住在单一谷物中封装的维生素,矿物质,纤维和脂肪阵列。像米饭一样,它可以在不到15分钟的时间内烹饪,使其容易加入均衡的饮食。
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