Scarsdale饮食是这一点在健康和健身世界中发出了大幅度的一种减肥计划。这是对你的合适饮食吗?在你甚至冒险之前,因为你的朋友经历了这个过程,或者你的妹妹向你推荐了它,最好先了解更多关于这种饮食的信息。这样,您可以识别是否对您有益。
简而言之,Scarsdale饮食是由赫曼·奥尔兰博士开发的低脂肪和低卡路里的饮食计划。这种饮食伴随着1978年首次发布的书籍。该书包含有关该计划的基本细节。
这种饮食基于七天的饮食计划,可以再次重复一周。然后,在为期两周的饮食之后,如果需要,在重新开始之前会有几周休息。这种饮食的膳食计划是结构化的,因为可以在每餐中食用的食物。然而,好事是部分没有限制,这样你就可以吃,直到你感到满意,只要你没有被过度渗出。
Scarsdale饮食是否有效?
两周可能看起来像是很短的时间来脱离那些额外的磅,但事实是,超过20年,这种饮食使人们变得更加苗条。
这种饮食主要是什么样的是它会抽出你的新陈代谢,使你不断燃烧脂肪。饮食中包含的特定食物不含大量脂肪。因此,趋势是您的身体将使用储存的脂肪。随着新陈代谢和有效脂肪燃烧的增加,两周足以看出显着的体重减轻。
斯卡尔代尔饮食的一个问题是,如果该计划遵循超过2周,这可能导致维生素缺乏。这就是为什么,在周期之间必须休息,因此身体有时间补充其营养素。此外,如果饮食计划遵循2周直线,身体也将达到高原。这意味着您的系统将适应您吃的有限的食物。因此,减肥可能不再高效。
由于菜单计划的刚性,这不是长期饮食计划。然而,它有效地防止肥胖,使您能够避免很多健康并发症。
这是您可以在Scarsdale饮食中吃的食物样本。
早餐- 每天仍然相同。你必须消耗½葡萄柚,或者如果这不可用,请将其与季节的其他水果替换。您也可以在没有蔓延的情况下含有一片蛋白质面包。喝酒,喝一杯茶或咖啡,没有糖,奶油,牛奶或蜂蜜。
午餐- 在水果沙拉上,直到你满意。咖啡,茶,饮食苏打水也可以和沙拉一起去。
晚餐- 肉体煮熟,瘦汉堡包。加入番茄,4橄榄,黄瓜,抱子豆芽,芹菜和生菜。您还可以喝饮食苏打水,水,咖啡或茶。
通过这种饮食,您不必饿死自己只是减肥。当涉及到你咀嚼的食物类型时,就是一点点选择。
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