Tempeh是几个世纪以来一直在亚洲享用的食物。近年来,它已经向全世界各国提供了途径。它是最着称为素食主义者选择的,也是豆腐的替代品。它可以以数字方式编写并调味于您的喜好。无论哪个品牌的临时,你更喜欢,这是一个营养丰富的食物,任何人都可以增加健康的饮食。
什么是tempeh?
Tempeh可以被描述为由大豆制成的坚固帕特或蛋糕。大豆在成形和切割之前略微煮熟并稍微释放。如果您愿意,您可以学习如何在家中制作腾飞。如果没有,商店里有一些伟大的品牌。虽然它通常是味道的坚果,但它有许多口味和调味料。根据您的口味偏好和健身目标选择一个。
照片来源:斯科特韦尔什么是坦佩什适合?
这种基于大豆的食物是一种惊人的蛋白质来源。一杯产量为30克蛋白质,这是您每天需要的一半以上。蛋白质填充并帮助构建肌肉,这可以帮助重量管理。它还含有锰,铜和维生素B.身体使用锰和铜来改善愈合和脑功能,而维生素B保持着巨大的新陈代谢。
如何烹饪tempeh
如果您只发现Qupeh是什么,您可能不知道如何开始准备它。幸运的是,烹饪温度很容易,可以快速取决于您使用的方法。
准备
Tempeh通常是坚定的街区或蛋糕。在烹饪之前,切成切片或立方体,以减少烹饪时间。随着肉汤,酱油,蜂蜜,牛奶,橙汁或任何其他腌料的卤化物,享受肉汤。您还可以根据需要添加香料和草药。
蒸
对于Steam Tempeh,您可以将块放入锅中并将其覆盖在水中。将水煮沸,较低的热量升至介质并让它煮沸10分钟。一旦它煮熟,你可以季节它,或者吃,或者煎炸或在烤箱里烤它,直到金棕色。
油锅内炒熟
将Tempeh切成切片和腌料10至20分钟。在锅里加热油,加入一块切碎的大蒜和油炸,直到它是酥脆和金色的棕色。
崩溃
如果您想快速将Tempeh添加到沙拉或汤,蒸熟并将其碎入最喜欢的菜肴。
烹饪提示
像豆腐一样,坦佩尤为乐于调整你的菜肴的味道。换句话说,它需要其他食物的口味。有了那么说,你可以腌制它以使其具有独特的味道,或者将其崩溃成强烈味道的食物,以吸收它的味道,同时提供蛋白质提升。
如果你一直在问自己的临时,答案很简单。它是一种由大豆制成的营养包装食品,您可以添加到您的每一天餐点。非常适合寻找豆腐替代品的素食者,它含有大量的蛋白质,矿物质和维生素来填满你,让你保持健康。
格雷斯山谷说
我很高兴您能够向我发送您的食谱和烹饪提示的副本..以及该订阅的一部分。乐动体育 培训资质非常感谢。