就像卷心菜汤减肥法一样,圣心减肥法被一些人认为是一种流行的减肥法,而另一些人则认为它是一种潜在的减肥方法。据信,这一饮食计划起源于圣心纪念医院,在那里,患者在手术前首次使用这种饮食计划来快速减肥。无论你是好奇的怀疑论者,还是迫切需要减肥的刺激,了解这种饮食方式是如何起作用的,可以帮助你为自己的健康做出明智的决定。
圣心饮食是如何起作用的?
遵循圣心饮食法需要在特定的日子里食用特定的食物组来实现快速减肥。尽管饮食计划多年来不断修改,但要达到减肥的效果,节食者必须遵循严格的指导方针。这是一个7天的饮食计划,这种饮食的倡导者声称,参与者可以预期每周减轻5到17磅的体重。
圣心膳食计划
如前所述,这种饮食的设计跨度超过7天。你只能在特定的日子里吃某些食物,而其他食物则被严格禁止。
第一天
第一天,参加者只可食用汤和新鲜水果。这种汤可以用多种蔬菜做成,包括西红柿、豆类、卷心菜、芹菜、辣椒和洋葱。这种汤可以在一周中的任何一天都吃。然而,在第一天,它只能与新鲜水果一起食用。除了香蕉,所有水果都可以,而且数量没有限制。确保你也喝7-8杯水。
第二天
第二天是关于蔬菜的。节食者可以食用任何数量的蔬菜。蔬菜可以生吃,也可以煮熟,只要不用油就行。这一天严禁吃水果。菜单上只能加汤和水。
第三天
第三天搭配水果和蔬菜,还有汤和水。不受限制地吃,直到你完全满意为止。
第四天
这可能会让很多人感到惊讶,但是圣心饮食的第四天建议早餐、午餐和晚餐吃2根香蕉和一杯脱脂牛奶。这一天人们需要香蕉和牛奶,因为这时身体需要碳水化合物和钾。牛奶和香蕉可以与水和汤一起饮用。
第五天
第五天,你的饮食应该包括10-20盎司的牛肉,多达6个西红柿,汤和9-10杯水。蔬菜汤今天只能吃一次。
第六天
根据圣心饮食,第六天你应该吃尽可能多的牛肉和蔬菜。上汤一次,加足水。
第七天
在最后一天,用汤和蔬菜填饱肚子。你也可以加一杯糙米,选择不加糖的果汁作为饮料。如果你遵循了这些指导方针,那么在节食结束时,你应该会减重10-17磅。
圣心饮食是一个有趣的饮食计划,如果遵循宗教的结果。它主要是基于吃新鲜的农产品,可以有营养的好处。许多病人都证明了它的有效性,但就像任何饮食一样,你应该格外小心,并首先咨询你的医生。
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