Adobong Pusit食谱GydF4y2Ba
快速简便的Adobong Pusit食谱。GydF4y2Ba
服务：GydF4y2Ba
4GydF4y2Ba人们GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba
101GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba磅。GydF4y2Ba中型鱿鱼GydF4y2Ba清洁和墨水分开GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba片GydF4y2Ba大洋葱GydF4y2Ba切丁GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba件GydF4y2Ba中型西红柿GydF4y2Ba切丁GydF4y2Ba
- 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba酱油GydF4y2Ba
- 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba醋GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba水GydF4y2Ba
- 5GydF4y2Ba丁香GydF4y2Ba捣碎的大蒜GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba糖GydF4y2Ba
- 盐和胡椒粉调味GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba食用油GydF4y2Ba
美国习惯GydF4y2Ba-GydF4y2Ba公制GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
-
加热炒锅或煮锅倒入酱油，醋和水，然后煮沸。GydF4y2Ba
-
加入鱿鱼，等待液体重新启动。小火煮5分钟。GydF4y2Ba
-
关闭热量，然后将鱿鱼与液体分开。搁置。GydF4y2Ba
-
在烹饪锅的单独炒锅上倒入食用油，然后加热。GydF4y2Ba
-
当油热时，将大蒜，洋葱和西红柿炒。GydF4y2Ba
-
放入鱿鱼，然后煮几秒钟。GydF4y2Ba
-
倒入一段时间以前用来煮鱿鱼的酱油 - 葡萄片 - 葡萄酒 - 葡萄酒。煮沸并小火煮3分钟。GydF4y2Ba
-
加入墨水，盐，黑胡椒粉和糖，然后搅拌。小火煮3分钟。GydF4y2Ba
-
转移到服务碗，然后食用。GydF4y2Ba
-
分享并享受！GydF4y2Ba
-
注意：如果要浓稠的酱汁，请从锅或烹饪锅中取出鱿鱼，让酱汁煮沸，直到足够的液体蒸发。完成后，您可能会用酱汁顶上鱿鱼。GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
服务：GydF4y2Ba4GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba101GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
碳水化合物：GydF4y2Ba5GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
蛋白质：GydF4y2Ba3GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胖的：GydF4y2Ba7GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钠：GydF4y2Ba1625年GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钾：GydF4y2Ba101GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
糖：GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素C：GydF4y2Ba2.4GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钙：GydF4y2Ba12GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
铁：GydF4y2Ba0.8GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba