鹰嘴豆和菠菜咖喱GydF4y2Ba
这是菠菜豌豆菠菜咖喱的食谱GydF4y2Ba
服务：GydF4y2Ba
4GydF4y2Ba人们GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba
50GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba切成丁的黄色洋葱GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba能GydF4y2Ba鹰嘴豆GydF4y2Ba约18至20盎司GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba件GydF4y2Ba番茄GydF4y2Ba切丁GydF4y2Ba
- 3GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba切碎的菠菜GydF4y2Ba
- 1 1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba黄色咖喱粉GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba姜粉GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba食用油GydF4y2Ba
- 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba蔬菜汤GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba白砂糖GydF4y2Ba
- 盐和胡椒粉调味GydF4y2Ba
美国习惯GydF4y2Ba-GydF4y2Ba公制GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
-
在锅中加热油GydF4y2Ba
-
加入洋葱，姜粉和番茄。搅拌并煮2分钟。GydF4y2Ba
-
放入鹰嘴豆，咖喱，糖和蔬菜汤。搅拌并煮沸。小火煮5至8分钟。GydF4y2Ba
-
加入菠菜。小火2分钟。GydF4y2Ba
-
必要时撒盐和黑胡椒粉。GydF4y2Ba
-
服务。分享并享受！GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba50GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
碳水化合物：GydF4y2Ba7GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
蛋白质：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胖的：GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钠：GydF4y2Ba137GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钾：GydF4y2Ba208GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
纤维：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
糖：GydF4y2Ba3GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素A：GydF4y2Ba2170GydF4y2BaIUGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素C：GydF4y2Ba9.3GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钙：GydF4y2Ba35GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
铁：GydF4y2Ba1.1GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba