鹰嘴豆和菠菜咖喱是一个素食食谱,你可以随时享受。这道菜使用鹰嘴豆(鹰嘴豆),众所周知,鹰嘴豆富含蛋白质。你知道吗,除了这个,鹰嘴豆还能促进消化道,提供抗氧化剂?鹰嘴豆(鹰嘴豆)含有大量的不溶性纤维,有助于消化。它们还含有多种植物营养素,可以作为抗氧化剂。gydF4y2Ba
除了gydF4y2Ba鹰嘴豆对健康有好处gydF4y2Ba,我们也可以从菠菜和西红柿中获得营养——更不用说gydF4y2Ba生姜的保健功效gydF4y2Ba.我会尽量下次再讨论。同时,让我告诉你这道菜做起来有多容易,你一定会喜欢它的美味。gydF4y2Ba
这道菜不到30分钟就可以做好。配料都很容易找到;你甚至可以把它们放在你的餐具室里。你所需要做的就是sauté,然后混合原料,煮一小段时间。听起来很简单,是吧?这道菜真是又快又简单。至于味道,它有一种平衡的味道,你肯定会渴望的。质地又好又滑。你应该开始做这道菜,这样你就可以判断了。gydF4y2Ba
试试这个鹰嘴豆和菠菜咖喱食谱,然后把你的反馈发给我们。gydF4y2Ba
鹰嘴豆和菠菜咖喱gydF4y2Ba
这是菠菜咖喱配鹰嘴豆的食谱gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
50gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba黄洋葱丁gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba可以gydF4y2Ba鹰嘴豆gydF4y2Ba大约18到20盎司gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba块gydF4y2Ba西红柿gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba碎菠菜gydF4y2Ba
- 1 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黄咖喱粉gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba姜粉gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蔬菜汤gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba白糖gydF4y2Ba
- 盐和胡椒调味gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
用平底锅加热油gydF4y2Ba
-
加入洋葱,姜粉和番茄。搅拌并煮2分钟。gydF4y2Ba
-
加入鹰嘴豆,咖喱,糖和蔬菜汤。搅拌并煮沸。炖5到8分钟。gydF4y2Ba
-
添加菠菜。用文火煨2分钟。gydF4y2Ba
-
必要时撒上盐和黑胡椒。gydF4y2Ba
-
服务。分享和享受!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba50gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba137gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba208gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba2170gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba9.3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba35gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba1.1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
克莱尔gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
你好,这是我今天能做,明天能上的菜吗?gydF4y2Ba
乔安妮T弗格森gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
制作了这个,结果很棒,真的!gydF4y2Ba
起初我的番茄没有照片上那么多汁,但感觉也和番茄的大小有关gydF4y2Ba
谢谢你!伟大的秘诀!gydF4y2Ba
乔安妮T弗格森gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
您好,非常感谢您的回复!我将使这个下周为一个朋友,并将让你知道我如何去!希望你有一个伟大的一天!伟大的秘诀!我和过去都很高兴找到了它!gydF4y2Ba
乔安妮T弗格森gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
等不及要尝尝这个食谱了。你知道它结冰的时候好不好吗?谢谢你!gydF4y2Ba
Vanjo从远处gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
乔安妮,是的,很冷。你可以把它冷冻一个星期解冻后,稠度保持不变。gydF4y2Ba