Ginataang Langka与Malunggay和DilisGydF4y2Ba
年轻的菠萝蜜，辛格加（Moringa）叶和干凤尾鱼用辣椒奶油煮熟。GydF4y2Ba
服务：GydF4y2Ba
3GydF4y2Ba人们GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba
675GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 20GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba年轻的菠萝蜜GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba马鲁格叶叶GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba椰奶GydF4y2Ba
- 3/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba干chomGydF4y2Ba迪利斯GydF4y2Ba
- 4GydF4y2Ba件GydF4y2Ba泰国辣椒GydF4y2Ba
- 帕蒂斯和黑胡椒粉品尝GydF4y2Ba
- 3GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba食用油GydF4y2Ba
美国习惯GydF4y2Ba-GydF4y2Ba公制GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
-
在锅中加热油。GydF4y2Ba
-
炒洋葱和大蒜。GydF4y2Ba
-
洋葱变软后，添加凤尾鱼。煮30秒。GydF4y2Ba
-
加入菠萝蜜。继续炒3分钟。GydF4y2Ba
-
将椰奶倒入锅中。搅拌。用中火盖上并煮熟，直到酱汁减少到一半。GydF4y2Ba
-
加入malunggay叶子。煮至椰奶蒸发。GydF4y2Ba
-
用黑胡椒和帕蒂斯调味。GydF4y2Ba
-
与温暖的米饭一起食用。分享并享受！GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba675GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
碳水化合物：GydF4y2Ba58GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
蛋白质：GydF4y2Ba12GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胖的：GydF4y2Ba49GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
饱和脂肪：GydF4y2Ba30GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胆固醇：GydF4y2Ba1GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钠：GydF4y2Ba25GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钾：GydF4y2Ba1382GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
纤维：GydF4y2Ba3GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
糖：GydF4y2Ba36GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素A：GydF4y2Ba208GydF4y2BaIUGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素C：GydF4y2Ba204GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钙：GydF4y2Ba419GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
铁：GydF4y2Ba6GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba