嘶嘶作响的pusitGydF4y2Ba
快速简便的鱿鱼开胃菜。GydF4y2Ba
服务：GydF4y2Ba
4GydF4y2Ba人们GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba
215GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
设备GydF4y2Ba
-
金属板（嘶嘶的板）GydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba件GydF4y2Ba乌贼GydF4y2Ba（大）清洁GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba片GydF4y2Ba胡萝卜GydF4y2Ba切成薄片GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba片GydF4y2Ba灯笼椒GydF4y2Ba切成正方形GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba片GydF4y2Ba洋葱GydF4y2Ba楔入GydF4y2Ba
- ½GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba姜GydF4y2Ba剁碎GydF4y2Ba
- ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba芹菜梗GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba食用油GydF4y2Ba
- 1½GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba人造黄油GydF4y2Ba
- 盐和黑胡椒粉品尝GydF4y2Ba
调味料成分：GydF4y2Ba
- ½GydF4y2Ba片GydF4y2Ba克诺尔虾多维数据集GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2BaKnorr液体调味料GydF4y2Ba
- 1½GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba多用途面粉GydF4y2Ba
- ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba香蕉番茄酱GydF4y2Ba
- ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba烹饪葡萄酒GydF4y2Ba
- ½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba水GydF4y2Ba
- ¼GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba蒜粉GydF4y2Ba
- ½GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba洋葱粉GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba人造黄油GydF4y2Ba
美国习惯GydF4y2Ba-GydF4y2Ba公制GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
-
通过在锅中融化2汤匙人造黄油来制作酱汁。加入面粉。搅拌并继续使用培养基高温1分钟。加入Knorr Shrimp Cube。继续搅拌，直到所有成分都充分混合为止。加入Knorr液体调味料，香蕉番茄酱，烹饪葡萄酒和水。搅拌并煮沸。用大蒜粉和洋葱粉调味。搁置。GydF4y2Ba
-
在锅中加热2汤匙食用油。炒姜和洋葱，直到洋葱的层分开。GydF4y2Ba
-
搅拌胡萝卜和芹菜。煮1分钟。GydF4y2Ba
-
加入甜椒和鱿鱼。继续烹饪2分钟。用盐和黑胡椒粉调味。GydF4y2Ba
-
在金属板上加热1½汤匙人造黄油。加入鱿鱼和蔬菜，然后倒入酱汁。GydF4y2Ba
-
热火时食用。GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba215GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
碳水化合物：GydF4y2Ba12GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
蛋白质：GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胖的：GydF4y2Ba17GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
饱和脂肪：GydF4y2Ba3GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
反式脂肪：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胆固醇：GydF4y2Ba1GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钠：GydF4y2Ba480GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钾：GydF4y2Ba260GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
纤维：GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
糖：GydF4y2Ba7GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素A：GydF4y2Ba4052GydF4y2BaIUGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素C：GydF4y2Ba42GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钙：GydF4y2Ba29GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
铁：GydF4y2Ba1GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba