你喜欢烤鸡食谱吗?乐动体育 培训资质来一个简单快捷的烤鸡食谱和一些炒蔬菜怎么样?这听起来不错,味道更好。它可以作为一顿饭吃,但如果有必要,你可以随时添加更多的碳水化合物。gydF4y2Ba
我喜欢这个烤鸡和蔬菜炒食谱的一些原因是它使用了健康的配料,而且准备起来很容易。当然,口味是最重要的。因为这已经充满了美味的味道,没有必要添加调味料。gydF4y2Ba
如果你很难找到蔬菜,你可以使用冷冻地中海蔬菜混合物,在你的杂货店的冷冻食品区可以买到。一定要在煮之前把它解冻。gydF4y2Ba
试试这个烤鸡蔬菜炒食谱,并给我们反馈。gydF4y2Ba
炒鸡和蔬菜gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
258gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 12gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba去骨去皮的鸡胸gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba意大利的咖啡豆gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba菜花gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切胡萝卜gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba黄色的南瓜gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba红芸豆罐头gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
- 盐和胡椒调味gydF4y2Ba
- 1 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba克里奥尔语的调味料gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油或烹饪喷雾gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
把克里奥尔调味料抹在鸡胸上。至少待30分钟gydF4y2Ba
-
烧热平底锅,倒入一汤匙食用油。gydF4y2Ba
-
将鸡胸肉煎1至2分钟。gydF4y2Ba
-
将烤箱预热到华氏350度。将烤好的鸡胸肉烤12至15分钟。注意:切得越厚,烘烤时间越长。gydF4y2Ba
-
将鸡肉从烤箱中取出,让它休息一下。备用。gydF4y2Ba
-
在煎过鸡肉的同一锅里,倒入剩下的食用油。gydF4y2Ba
-
油热后,放入胡萝卜、意大利豆、花椰菜、红芸豆和黄南瓜。撒上蒜粉、盐和胡椒粉。用大火翻炒5 - 8分钟。gydF4y2Ba
-
放到上菜的盘子里。在上面放上切片的烤鸡。gydF4y2Ba
-
服务。分享和享受!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba258gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba26gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba72gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba216gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba837gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba7710gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba29.3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba37gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba1.2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
留下一个回复gydF4y2Ba