燕麦片被认为是冠军的早餐,充分理由。这种流行的谷物含有比大多数谷物更多的纤维,适合心脏,胃和肠道。虽然它们有多种形式,但一些燕麦比其他形式更健康。那么,最健康的燕麦片是什么?
燕麦片的类型
所有类型的燕麦片都由相同的粒子制成。处理的方式是使它们不同的方式。
燕麦粒
涂鸦是最纯粹的燕麦片。它们由耐用的晶粒制成,然后烤制,以使它们更具食用。涂鸦被认为是最健康的燕麦片,因为他们经历了很少的处理。因为谷物仍然存在,所以营养成就保持完整。
燕麦涂鸦需要更长的时间来准备其他类型。准备这款燕麦片的最佳方法之一是在中等热量上煮,关掉炉子,然后留下一夜之间。在早上服务。
钢燕麦
钢切燕麦,也称为爱尔兰燕麦,是最健康的燕麦片。粒子被壳化并切成小块。钢切品种也是高度营养的,是因为他们坚果味道的许多人最喜欢的选择。
地面燕麦
石头地燕麦小于钢切燕麦。又称苏格兰燕麦,它们含有合理的营养成分,使您的健康受益。因为他们是地面,他们没有花尽可能煮成钢燕麦,如果你有繁忙的时间表,可以节省你的时间。
滚燕麦
滚动的燕麦被认为是“传统”,因为它们是最常用的类型。收获晶粒,烤,蒸熟并穿过滚轮以压平薄片。他们的好处是他们烹饪比涂鸦和钢燕麦更快。不幸的是,它们含有更少的营养素,因为谷物通过更多的处理。
即食燕麦
一些燕麦将进一步滚动以减少烹饪时间,这就是为什么它们被称为快速燕麦。漂泊的人可能会方便的人,但它们在营养规模上甚至降低。
即时燕麦
这些无疑是最不健康的燕麦片。它们不仅蒸熟和扁平,谷物也是预先煮熟的。然后将薄片脱水,然后击中储存架。有些人味道以增强味道。
不用说,即时燕麦片几乎没有营养价值。因为它被剥离纤维,所以它不太饱结,对消化健康不有利。预烹饪还减少了锰,镁和锌等必需矿物质的量。
燕麦片的健康益处
燕麦片被尊重它的纤维,这使它成为灌装早餐。因为纤维也稳定了血糖,所以您可以全天享受持续的能源。燕麦粥是消化不良的人的一顿优秀的膳食,也可以缓解困难的排便。
一天一碗燕麦片可以提高免疫力,因为它含有硒和锌。燕麦也很高,磷,锰和磷,矿物质,骨骼,肌肉和心脏健康。
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