为你的孩子准备健康的早餐很容易。让他们吃完你准备的食物就是另一回事了。然而,有一些方法可以让你的孩子吃你做的健康食物,同时享受它们。这一切都需要一点创造力和一些耐心。
以下是我们推荐的一些食物:
挑食的煎饼
让你的孩子量4盎司全麦面粉,1 / 2品脱牛奶和2个鸡蛋做面糊,填上各种馅料,包括低脂奶酪,瘦火腿和玉米,烤辣椒和鸡肉,金枪鱼蛋黄酱,烤蘑菇。你也可以做一些甜食,比如蜂蜜、水果泥、新鲜浆果、苹果薄片或肉桂香蕉泥。让你的孩子参与测量和做饭的过程会让他们感兴趣,并迫使他们把食物吃完。
早餐笑脸
这是简单的,但健康和快速准备。在盘子里,放2个烤蘑菇做眼睛,1个烤樱桃番茄做鼻子,一排炒蛋或烤豆做嘴巴。确保那张脸是微笑的。
时髦的水果串
健康的早餐最好是用葡萄、浆果、小块的甜瓜、菠萝块和其他可以咬一口大小的小块串在木棍上,让你的孩子蘸酸奶或乳酪。
漂亮的怪物
将面团切成巨大的形状,在425F的温度下烤8分钟。2盎司低脂芝士切丝,加入少许芥末粉、脱脂黄油2盎司、蛋黄1个、全麦粉3盎司及泡打粉1茶匙。提供这些健康的早餐食物加一点炒鸡蛋。
贝瑞混乱
将4盎司低脂乳酪,1½盎司低脂碎饼干,4个牛混合浆果和1茶匙蜂蜜或枫糖浆混合,放在小玻璃杯或碗中食用。
光滑的家伙奶昔
将半杯脱脂希腊酸奶、一点冰、半根香蕉和/或4盎司草莓、1 / 4杯脱脂牛奶混合在一起,制成清爽健康的早餐冰沙。
海盗的早餐
当你准备鸡蛋时,把鸡蛋切成头骨形状,在下面放两片烤培根作为交叉骨头。孩子们喜欢吃他们喜欢的主题形状的食物。
你是超级坚果什锦麦片
制作大量的健康早餐,并保存在一个密封的容器中。儿童的良好组合是1磅燕麦粥,1磅干果和混合坚果,½磅全麦谷物片和一杯混合种子。从牛奶到磨碎的苹果和苹果汁,或天然酸奶,或一点蜂蜜,或任何东西都加点。在寒冷的日子里,热牛奶也很好。
麸皮松饼
从商店买来的松饼通常含有卡路里,所以用8盎司全麦面粉,1茶匙发酵粉,少量盐,2个蛋清,2盎司甜味剂粉,2盎司麦麸麦片,1 / 4杯植物油为你的孩子制作健康的早餐。在牛奶中软化麦麸,然后混合所有的东西,分成12个松饼盒。加入一些蓝莓,在400F的温度下烤20分钟。
香蕉面包
用这个健康的早餐食谱让你的孩子在早餐时间吃水果。将三根熟香蕉捣成泥,与1/3杯脱脂融化黄油、3 / 4杯甜味剂粉、1个打好的鸡蛋、1茶匙香草精、撮盐、1½杯全麦粉和1茶匙发酵粉混合。放入抹了油的面包烤盘烤1小时。这是我们更健康的香蕉面包版本,但我还是喜欢原来的版本。
维罗妮卡米切尔说
我渴望!我一定会为我的孩子们尝试这些食谱。乐动体育 培训资质我的一个孩子非常喜欢香蕉,所以我会为她准备香蕉面包和一杯奶昔。一定会看看你的更多食谱。乐动体育 培训资质谢谢!