木瓜,有时被称为“木瓜”,是一种甘美的热带水果,有一种愉快的甜味。这种水果生长在夏威夷和南美一些地区,果肉在全世界都很受欢迎。木瓜不仅仅是一种美味的食物,它的健康益处保证让身体更强壮、更苗条、更健康。
木瓜的营养配置文件
热带水果在营养和外观上都是独一无二的。事实上,大多数蔬菜之所以呈现五彩缤纷的外观,是因为它们含有营养成分。木瓜也不例外。它富含多种维生素和矿物质,在世界上最健康的食物名单上值得一列。
木瓜的维生素C含量最高,超过了推荐的膳食摄入量。它还提供大量的维生素A、B和β -胡萝卜素。木瓜的矿物质包括钾、镁和铜。
木瓜的健康益处还可以归因于其纤维、蛋白质和消化酶的收集。当这种蛋白质被摄入后,它会分解成200多种氨基酸。只有少数食物能提供如此广泛的多样性。
木瓜有益健康
无论你是为了心脏健康还是为了保持体型,在饮食中加入木瓜都能帮助你保持健康。
促进消化
为了让你的身体把食物分解成营养物质,它需要酶。幸运的是,木瓜有很多。其中一种主要的酶叫做木瓜蛋白酶。它的作用是促进蛋白质的消化。这样可以防止胃酸倒流和消化不良。
木瓜还通过提供纤维促进健康的消化。膳食纤维调节消化的速度。因此,营养物质被很好地吸收,肠道运动再次变得有规律。如果你有肠易激综合症,吃木瓜可以帮助缓解症状。
抗感染
作为维生素C的最佳来源之一,木瓜可以提高你的身体抵抗感染的能力。在维生素A和-胡萝卜素的帮助下,可以成为呼吸系统疾病的有效有机治疗方法。这些维生素还可以预防衰老带来的退化性疾病。
保护心脏的
心脏是一个脆弱的器官,你的饮食会影响它的功能。木瓜是一种很好的食物选择,因为它含有镁和钾。这些矿物质可以保持你的心率在正常范围内,防止血液中的胆固醇到达动脉。
延迟衰老
当今世界,由于饮食不良和环境毒素,人们衰老得更快。防止过早老化是木瓜最好的健康益处之一。木瓜富含维生素A、B和C,可以帮助清洁皮肤,滋养头发,改善视力。
减少热量的摄入
如果你难以控制对糖和碳水化合物的渴望,木瓜可能是完美的食物选择。它不仅甜,而且比加工食品含有更少的卡路里,提供更多的营养。
木瓜怎么吃
木瓜的可食用部分是果肉和种子。吃的时候,只要从中间切开,把它撕成两半。用勺子挖出种子,去皮。你可以单独食用,也可以搭配水果沙拉食用。虽然木瓜籽是可食用的,但每次吃的量不要超过几茶匙,以避免胃痛。
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