覆盆子的营养常被蓝莓所掩盖,被低估了。这种粉红的玫瑰家族成员是一种美味的水果,富含营养。从糖尿病患者到减肥者,它是一种很好的食物,是许多必需营养素的仓库。
覆盆子营养配置文件
树莓含有丰富的抗氧化剂,这使树莓成为最健康的水果之一。它的营养成分还包括大量维生素B5、维生素C、维生素E和维生素k。它还含有大量的促进骨骼生长的锰,以及铜、镁和叶酸。
最近的研究发现覆盆子是有趣的酮和类黄酮的来源。覆盆子酮和类黄酮,特别是铁梨苷,已引起医学研究人员的注意。
覆盆子营养好处
吃覆盆子不仅是抑制饥饿的好方法,也是对健康最好的决定之一。从保护你的身体免受有害微生物的伤害到支持器官功能,树莓的营养益处是无穷无尽的。
鼓励减肥
肥胖是一种疾病,它为其他疾病的入侵铺平了道路。这就是为什么医生总是建议在寻求治疗前先减肥。当身体不能使用或燃烧你所吃的食物时,肥胖就会发生。因此,它以脂肪的形式储存食物。
树莓可以帮助身体新陈代谢脂肪。它们含有一种叫做树莓酮的营养物质,通过促进细胞水平的新陈代谢来抑制脂肪的储存。树莓酮还可以通过限制某些胰腺酶来帮助你减少脂肪的吸收。
最后,覆盆子是低卡路里水果,可以帮助你实现减肥目标。一个浆果含有一个卡路里。你吃浆果的数量决定了你消耗的热量。
减少炎症
炎症比人们想象的更常见,不仅仅是关节炎和心脏病的症状。炎症会影响你的腺体、皮肤、肝脏和身体的其他器官。当它变成慢性时,可能会导致高血压、2型糖尿病甚至肥胖。
树莓可以减轻炎症的严重程度。它含有许多抗炎植物营养素,可以预防慢性疾病,阻止细胞癌变。
提高能源
如果你经常感到疲倦和疲惫,在两餐之间吃一点树莓可以提高你的能量水平。促进能量的营养物质是维生素B5,也被称为泛酸。就像所有b族维生素一样,它在利用脂肪制造能量方面做得很好。
改善健康
树莓的营养可以在很多方面改善你的健康。一种方法是提供维生素C,这样你的身体就能更好地抵御感染。更强的免疫系统意味着更少的感冒、流感和过敏。
树莓可以通过提供锰和镁来增加骨骼的活力。这些矿物质可以促进骨骼的自然形成,帮助身体更好地吸收钙。
如果你看起来比实际年龄要老,在日常饮食中加入覆盆子可以让你恢复青春。锰和维生素C是胶原蛋白生成剂。皮肤中的胶原蛋白越多,就越有弹性,看起来也越健康。铜和维生素E可以促进头发和指甲的生长,使你的妆容更加完美。
留下一个回复