众所周知,每天吃几顿健康的食物可以促进新陈代谢,这对减肥和保持身材是至关重要的。然而,你吃什么也同样重要。在你的盘子里添加含有维生素B的食物是加速你的新陈代谢和享受更多健康益处的最聪明和最美味的方法之一。通过学习如何简单的日常食物可以让你保持苗条,让你的皮肤有光泽,增强你的能量,开始一个伟大的健康的一生。
如果你想减肥或者需要一个长期的策略来维持你的体重,了解复合维生素b的作用并将其纳入你的日常菜单是个好主意。复合维生素b是维生素B1、2、3、5、6、7、9和12的统称。虽然每一种都有独特的功能,但它们一起可以通过将碳水化合物分解成能量来加速你的新陈代谢。因为大多数维生素b不能储存在体内,也不能随尿液排出体外,所以经常食用含有维生素b的食物对燃烧脂肪是必要的。
没有必要花几个小时在杂货店的货架上寻找含有维生素b的食物。许多常见的食物中都含有维生素b。鱼类,尤其是鲑鱼、鲭鱼、鳟鱼和金枪鱼都富含维生素b,(小牛或羊)肝脏和猪排也是如此。其他食物包括素食肉丸、蛤、螃蟹、贻贝、牡蛎和龙虾。最受欢迎的蔬菜和水果有玉米、黑豆、黄豆、球芽甘蓝、菠菜、鳄梨、蘑菇、草莓、覆盆子和李子。坚果,尤其是山核桃、杏仁、澳洲坚果、花生和榛子,都是富含维生素的零食。
如果你喜欢用香料烹饪,尽可能多放些香菜和鼠尾草。在沙拉中加入芝麻和葵花籽。到目前为止,最常见、最丰富的维生素B来源是鸡蛋、牛奶、布里干酪和生大蒜。
含有维生素B的食物的好处不仅限于快速的新陈代谢。长期食用这些食物可以增加你的整体能量;促进更健康的皮肤,指甲和头发的生长,改善你的视力,对抗过敏,防止偏头痛,保持你的身体远离有害的自由基,消除疲劳,改善心血管健康,并显著降低你患癌症的机会。如果你喜欢喝葡萄酒,富含维生素b的食物有助于肝脏处理酒精。
还有维生素B复合丸;然而,以食物的形式服用这种维生素更健康。这是因为药物会产生不良的副作用,这对孕妇和儿童尤其危险。
健康的身体从你的厨房开始,这很简单,只要调整你的购物清单,包括含有维生素b的食物。这个简单的改变你的生活方式,可以帮助你的身体融化储存的脂肪,保持身材。在你的饮食中添加复合维生素B也可以帮助你避免疾病,改善器官功能,帮助你享受新的能量水平。
留下一个回复