低血糖食物不仅适用于已经处理糖尿病的人。这也建议将那些旨在防止像心脏病发作,高血压,肥胖和大量的常见疾病袭击的人。从低水平的甘油开始饮食永远不会太早。
血糖指数是确定低血糖食品的良好基础。作为一般规则,更难以消化的食物在血糖指数中具有较低的等级。这也意味着这些不太血糖。另一方面,那些可以容易地破碎和身体吸收的那些具有更高的级别。主要原因是因为当食物被体内迅速消化时,它提供的葡萄糖升压越多。在处理身体中的糖水平时,必须记住您吃的食物的类型和数量会立即导致糖水平波动。
由于含有突然的糖泵,更容易调节身体中的胰岛素量更容易。除此之外,减肥更容易,控制食欲,并限制每餐吃的食物量。照片信用:flickr.com/alantankenghoe
在控制糖水平时,果实似乎可能是一个非常无害的选择。是的,柑橘类水果,苹果,橘子,浆果和菠萝是很棒的选择。但是,您需要记住,随着果实成熟,它包含的天然糖量也将增加。因此,您需要调节成熟芒果,香蕉,桃子,以及最特别的西瓜的摄入量。
蔬菜中的糖量最小。选择低血糖食品时的最佳选择是具有绿色,绿叶特征的选择。菜肴和土豆等蔬菜也不是最好的选择,因此限制了这些的摄入量。
在适用于调节糖水平的蔬菜中,包括芦笋,白菜黄瓜,西兰花和菠菜。吃这些的最好方法是生还是烫伤。烹饪有时会脱掉这些蔬菜的营养素。它接受的热量越多,仍然存在较少的营养素。
还有其他食物具有低血糖水平,如燕麦,整个谷物,麸皮,大麦和酸面团。在购买食物时,请务必阅读标签和成分,以确保制造和加工不涉及使用蔗糖,果糖,糖浆和其他可以升级糖水平的组件。理想情况下,与在制造过程中治疗的人相比,涉及更少处理的人对您的健康更为理想。
糕点肯定有糖量的糖。有一些烘焙食品,索赔是无糖的,但在过于兴奋的情况下,最好仔细看看其成分。有时候,替代甜味剂也可能对您的健康有害。如果不可避免的并且您的渴望是完全贪图的,那么一小块海绵蛋糕是最安全的选择。用天然柠檬味的海绵蛋糕更好。这可能不是理想的低血糖食品之一,但是当您渴望烘焙食品时可能是一个很好的补救措施。
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