一些责备豆类和乳制品的其他人。无论你认为是最易胀气的食物,都是不可避免的。气体或胀气可能是由几个因素引起的。当您从后端传递不同的气体组合时发生。虽然通常不是危险的,但具有更强的气味的过度胀气或发光气体可以是消化问题的迹象。如果你每天屁超过20次或你的气体始终闻到平常的气味,可能是时候提高你的饮食了。
什么导致胀气?
天然气是消化的产物。除了除去的食物之外,粪便除以消化的食物之外,它的粪便是相同的方式出现了粪便,二氧化碳,氮气和甲烷的混合物。最简单的胀气原因是吞咽空气。就像我们摄取食物一样,我们也“吃”空气,而不是破碎或打嗝,空气通过消化道,与其他气体混合并通过臀部流出。当它出口时,噪音是振动肛门括约肌的结果,负责将废物推出身体的肌肉。
另一个流行的原因正在吃最易怒的食物。不同的食物以不同的方式影响人们。即使是您所需的药物和补充也会导致不寻常的胀气。便秘也是与饮食有关的原因。未消化的食物在胃中的积聚可以影响气体的气味。
过度或异常的血统是患有消化条件的人群,如肠易激综合征,CHROHN的疾病和肠道施工。患有PMS的女性也可以体验膨胀和多余的胀气。
什么是胀气的最糟糕的食物?
如前所述,某些食物可以增加一些而不是其他食物。然而,有些食物经常被指控导致气体。包装,加工和油炸食品位于此列表的顶部。它们是胀气的最严重的食物,因为它们含有饱和脂肪,反式脂肪和碳水化合物,难以为您的身体进行过程。它们可以导致一系列消化并发症等便秘和肠疾病。
据报道碳酸饮料造成类似的效果。它们的糖含量很高,消化并导致有害气体进入您的道路。其他限制的其他饮料是啤酒,葡萄酒和CIDERS。
乳糖 - 不宽容的人必须小心牛奶,奶酪和其他乳制品。寻找含有更高水平乳糖的产品,因为它有助于将糖消化成可以更容易加工的碳水化合物。
许多人报道吃了豆类,抱子豆芽,西兰花,洋葱,甘蓝,芦笋,花椰菜,朝鲜蓟和用小麦粉制造的食物后越来越大。要了解哪些食物会让您更频繁地通过气体,请保持食品日记记录您的食物。这些食物非常健康,并且不应该从您的饮食中删除,直到您绝对确定它们是归咎于过度胀气。
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