pinangat na galunggong sa kamiasGydF4y2Ba
这是一道简单的圆形SCAD菜，其中，鱼与洋葱，姜和胡椒一起炖鱼。GydF4y2Ba
服务：GydF4y2Ba
4GydF4y2Ba人们GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba
216GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba磅。GydF4y2Ba甘肺鱼GydF4y2Ba清洁GydF4y2Ba
- 20GydF4y2Ba件GydF4y2BakamiasGydF4y2Babilimbi，干燥GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba件GydF4y2Ba番茄GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba片GydF4y2Ba洋葱GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba
- 5GydF4y2Ba丁香GydF4y2Ba蒜GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba拇指姜GydF4y2Ba朱利安GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba件GydF4y2Ba青椒GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba
- 3GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba猪油GydF4y2Ba立方体GydF4y2Ba
- 1 1/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba水GydF4y2Ba
- 盐和黑胡椒粉品尝GydF4y2Ba
美国习惯GydF4y2Ba-GydF4y2Ba公制GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
-
在鱼上擦盐。让它停留5分钟。GydF4y2Ba
-
将猪肉脂肪分配在烹饪锅中。加入kamias，洋葱，番茄，生姜和长绿辣椒。GydF4y2Ba
-
将鱼放在成分上，然后用黑胡椒粉调味。GydF4y2Ba
-
将水倒入锅中。盖上它并打开炉子。让水沸腾。将热量调整为低。继续烹饪15分钟。GydF4y2Ba
-
如果需要，通过加盐来调整调味料。继续烹饪而不盖上锅，直到酱汁减少到一半。GydF4y2Ba
-
转移到服务板。与温暖的米饭一起食用。分享并享受！GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba216GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
碳水化合物：GydF4y2Ba5GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
蛋白质：GydF4y2Ba23GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胖的：GydF4y2Ba12GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
饱和脂肪：GydF4y2Ba4GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
多不饱和脂肪：GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
单不饱和脂肪：GydF4y2Ba5GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胆固醇：GydF4y2Ba66GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钠：GydF4y2Ba65GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钾：GydF4y2Ba421GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
纤维：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
糖：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素A：GydF4y2Ba7GydF4y2BaIUGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素C：GydF4y2Ba5GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钙：GydF4y2Ba28GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
铁：GydF4y2Ba1GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba