鸡肉和西兰花GydF4y2Ba
用鸡肉，西兰花和煮鸡蛋炒蔬菜GydF4y2Ba
服务：GydF4y2Ba
4GydF4y2Ba人们GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba
308GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 4GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba鸡胸肉GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba片GydF4y2Ba克诺尔鸡肉立方体GydF4y2Ba
- 1 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba西兰花GydF4y2Ba
- 1½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba花椰菜小花GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba件GydF4y2Ba萝卜GydF4y2Ba切成薄片GydF4y2Ba
- 12GydF4y2Ba件GydF4y2Ba荷兰豆GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba卷心菜GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba片GydF4y2Ba红柿子椒GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba片GydF4y2Ba绿色的胡椒GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba
- 12GydF4y2Ba件GydF4y2Ba鹌鹑蛋GydF4y2Ba煮沸GydF4y2Ba
- 14GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba年轻的玉米GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba水GydF4y2Ba
- 5GydF4y2Ba丁香GydF4y2Ba大蒜GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba片GydF4y2Ba洋葱GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba酱油GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba蚝油GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba玉米淀粉GydF4y2Ba用¾杯水稀释GydF4y2Ba
- 3GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba食用油GydF4y2Ba
- 盐和黑胡椒粉调味GydF4y2Ba
美国习惯GydF4y2Ba-GydF4y2Ba公制GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
-
在锅上加热油。炒洋葱，直到分开。GydF4y2Ba
-
加大蒜。继续炒作，直到洋葱开始变软。GydF4y2Ba
-
加入鸡肉，炒至外部变成浅棕色。GydF4y2Ba
-
倒酱油，牡蛎酱和水。搅拌。盖上锅，让液体煮沸。GydF4y2Ba
-
加入Knorr Chicken Cube。搅拌。用中火盖住并煮熟，直到酱汁减少到一半。GydF4y2Ba
-
添加胡萝卜。煮3分钟。GydF4y2Ba
-
倒入玉米淀粉和水混合物。搅拌。GydF4y2Ba
-
加入玉米，花椰菜，胡椒粉，西兰花，豌豆和白菜。折腾。盖上煮1½分钟。GydF4y2Ba
-
用黑胡椒粉和盐折腾并调味。GydF4y2Ba
-
加入煮沸的鹌鹑蛋。GydF4y2Ba
-
转移到服务板上。服务。分享并享受！GydF4y2Ba
视频GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba308GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
碳水化合物：GydF4y2Ba38GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
蛋白质：GydF4y2Ba14GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胖的：GydF4y2Ba14GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
饱和脂肪：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
多不饱和脂肪：GydF4y2Ba4GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
单不饱和脂肪：GydF4y2Ba7GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
反式脂肪：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胆固醇：GydF4y2Ba44GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钠：GydF4y2Ba1062GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钾：GydF4y2Ba809GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
纤维：GydF4y2Ba7GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
糖：GydF4y2Ba11GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素A：GydF4y2Ba1691年GydF4y2BaIUGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素C：GydF4y2Ba134GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钙：GydF4y2Ba73GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
铁：GydF4y2Ba2GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba