1200卡路里饮食是一种减肥饮食,围绕卡路里计数技术旋转。众所周知,1200卡路里饮食要求您将每日卡路里的摄入量限制在1200卡路里,这是一种安全,健康,且足以维持身体的营养充足量。由于您的身体拥有所需的所有卡路里,因此这将有助于保持对控制的食物渴望。另一方面,每天越来越低于1200卡路里将剥夺您所需要的卡路里的身体,这将导致代谢率较慢。一旦发生这种情况,你会增加体重而不是丢失它。
王选
- 没有必要记住你可以吃的食物,你需要避免它。有1200卡路里的饮食,你可以吃任何你想要的东西;只需确保他们的卡路里内容都可以添加最多1200且不多。
- 您可以选择任何类型的饮食计划,只要您每天消耗的总卡路里是1200.您可以选择使用原料食品,素食食品,碱性食物,高蛋白质食品或低碳水化合物食品,具体取决于您的特定膳食需求。因此,即使它是饮食计划本身,也可以进一步定制1200卡路里饮食。如果您需要减肥,您可以使用低碳水化合物饮食计划。如果您需要构建更多的肌肉,请使用高蛋白质饮食计划。
- 在线有许多1200卡路里的样本饮食计划,因此很容易找到适合您的人。
- 在此饮食计划中没有涉及的成本。
缺点
- 如果您在规划膳食方面不小心,1200卡路里饮食也可能导致缺乏某些重要的营养素。
- 您需要找到一种方法来记住您消耗了多少卡路里。这很麻烦,需要奉献和耐心。这就是为什么1200卡路里饮食实际上不仅仅是饮食。它需要生活方式改变。
- 1200卡路里的饮食不适合体重超过165磅的男性和女性,并且过于活跃。体重更多,更活跃的人需要更多的卡路里来维持自己的身体需求。
- 对于长期饮食目标,如减肥,在您可以看到结果之前,您可能需要很多耐心和纪律。
1200卡路里饮食的重要指南
在准备1200卡路里饮食计划时,请确保它具有三种Macronuriver,即碳水化合物,蛋白质和脂肪的正确平衡。理想情况下,55%的卡路里应来自碳水化合物食物,30%来自脂肪,15%来自蛋白质,达到饱和食物的10%。
此外,记得在1200卡路里饮食上喝大量的水。如果没有,你会冒出脱水的风险。
仅1200卡路里饮食不是有效的减肥计划。减肥的最佳方式仍然是与运动结合健康的饮食。1200卡路里饮食不一定是健康的饮食。这仍然取决于您投入膳食计划的食物类型。虽然你可以在1200卡路里饮食中吃任何东西,但如果你专注于水果和蔬菜,坚果和豆类,全谷物和瘦肉,你将获得成功。
乔福克斯说
1200个想法是一个很好的想法,但它真的是可持续的..