西瓜一直是各个年龄段的人最喜欢的水果。它多汁的肉是一种提神的小吃或甜点。这也可以做成解渴的果汁,可以真正平静感官。虽然西瓜可能与夏季的几个月紧密相关,但好消息是,如今,在市场上一年四季都能找到西瓜。这意味着没有什么能阻止你在一年中任何时候享受西瓜的健康益处。
无论你是想狼吞虎咽地吃几片这种水果,还是享受完美的混合果汁,如果你知道每一份水果会给你带来什么健康益处,那是最好的。
帮助对抗疾病
西瓜健康益处如此之多的一个主要原因是,它是一种储存了大量抗氧化剂的水果。这对于确保身体能够自然地对抗自由基是至关重要的,而自由基是导致几乎无穷无尽的健康问题的主要原因。这都要归功于西瓜中的抗氧化剂,它更容易对抗癌症和心脏病。
增强免疫系统
谁说只有柑橘类水果才能满足维生素C的RDA ?西瓜也含有大量的维生素c。事实上,一份西瓜就能满足成人维生素c日摄入量的25%。这种维生素可以增强免疫系统的抵抗力,尤其是对病毒的抵抗力。
提高能源
如果你发现自己每天喝几杯咖啡只是为了保持清醒,你可能想马上戒掉这个习惯。西瓜可能不含咖啡因,但它所含的B族维生素对能量水平有积极的作用。西瓜中硫胺素或维生素B1的含量是利用食物作为能量来源的关键。这种水果还含有维生素B6或吡哆醇,可以让身体更有效地分解糖原。糖原是身体主要的燃料来源,尤其是在两餐之间的时间。它是身体的燃料仓库。
防止细胞快速损伤
当你继续进行日常活动时,你的一些细胞可能会受损。减缓细胞退化的关键是增加番茄红素的摄入量。很多人认为只有番茄才能提供足够的番茄红素。有趣的是,西瓜的番茄红素比西红柿多40%。这不仅能防止细胞损伤,还能帮助组织自我修复。除了美丽,容光焕发的皮肤,你还能避免一些更严重的健康问题。
帮助预防心脏病
虽然导致中风的因素有很多,但西瓜中钾的含量可以帮助预防这一问题。钾能使心脏跳动更有规律。因此,西瓜的健康益处包括它还有助于确保血液循环。如果心脏工作良好,全身血液供应充足,就更容易预防中风。
留下一个回复