一天的第一餐可以影响全天的心情,能源和心理表现。这就是为什么你需要选择最健康的早餐。燕麦片是一个很好的选择。营养丰富,美味,非常令人满意,燕麦粥对健康的益处是无限的。
燕麦营养简介
燕麦片有营养成分。它是一个矿物质,包括铜,锌,磷,镁和锰。当然,燕麦片是纤维顶部提供者。它也富含B-维生素和蛋白质。
燕麦福利
如果你吃燕麦片,你已经知道了对你的健康的惊人影响。一些燕麦福利是即时的,其他人在身体内部发生深处。以下是燕麦粥改善您的身体和心智健康的5种方式。
1.让你的心跳跳动
除了患有心脏病的人外,很少有人注意他们的心血管健康。考虑到心力衰竭是世界上死亡的最大原因之一。开始赐予你的心,通过向你的饮食添加燕麦片来保持健康的东西。
燕麦片中的所有营养素都有一些有助于心血管健康的东西。纤维和锰可以帮助控制良好和坏胆固醇的水平。镁和锌可以减少心悸并调节其节奏。磷帮助将氧气和钙运输到心脏上。
2.在海湾保持疾病
免疫系统现在需要一点帮助。您可以提供的最佳帮助是营养素,特别是维生素,铜和锌。燕麦粥在丰富的丰富提供这些营养素,增加了对各种疾病的自然抵抗力。
3.给你能量
如果您有一个忙碌的一天,您需要您可以获得的所有能量。燕麦片不仅提高了能量,它给你最好的能量。由于能量来自食物,因此您需要一种营养素,将燃烧您的食物并将其变成燃料。这就是燕麦片中的维生素B1。
随着维生素B1产生能量,纤维有助于调节它。膳食纤维慢慢释放能量,因此可以持续一整天。由于您的血糖水平保持稳定,因此可以避免通常随后的能量高电平。
4.修剪你的身材
燕麦粥通过保持饥饿而受益于您的体格。暴饮暴食是肥胖的主要原因之一。如果您无法控制饥饿,您将不可避免地消耗更多的卡路里。幸运的是,燕麦片中的纤维可以抑制餐点之间的食欲。
5.让你更强大
你的骨骼和肌肉更健康,你的身体就会更强大。通过提供磷,蛋白质和镁等必需的营养素,燕麦片改善了肌肉骨骼健康。这些营养素增韧骨骼,加强关节并建造肌肉,以提高您的敏捷性。
选择最健康的燕麦片
并非所有的燕麦粥是健康的。快速和即时燕麦片仅提供一小部分的营养素。它们被分类为加工食品,因为它们含有不健康的添加剂。最健康的燕麦片是最不加法的。这些包括燕麦涂料,钢切片和石材碎片品种。
滚动的燕麦落在有机和加工之间。它们被收获并像未加工的燕麦片一样孵化。然而,大多数蒸熟和滚动时丧失营养素。无论何时,选择涂层和钢燕麦。与其他类型的燕麦片相比,它们是营养上优越的。
查尔斯说
什么是燕麦粥最好的品牌?如何处理您的膳食?