什么是可以降低血压的食物?一个高血压的人意味着他或她有“高血压”。这被认为是一个沉默的杀手,没有明确的症状。确定您是否具有高血压的最佳方式是定期检查血压。
如果您有高血压,请立即咨询您的医生以进行适当的治疗方法。您可能会建议通过锻炼更多,降低盐摄入量,适度饮用酒精,减轻压力,避免可以引发高血压的食物来控制血压。
有一些食物可以作为补充以降低血压。但是,您的医生的建议仍应严格遵循。
可以降低血压的食物:
1.芹菜
芹菜不仅被视为降低血压的补充,还已知减轻重量。该植物含有一种称为3-正丁基 - 邻苯二甲酸酯的化合物,该化合物已经测试以降低血压;它还通过放松肌肉来调节血流。
2.脱脂牛奶
脱脂牛奶含有丰富的钙和维生素D.研究表明,钙进气量低的人具有高血压率。达到每日钙的需要是1,000毫克的重要意义。另一方面,缺乏维生素D可能会增加高血压的风险。这是密歇根大学的研究人员进行的最新研究(来源:自然新闻)。
3.大蒜
众所周知,大蒜有很多健康益处。它可以减少坏胆固醇,这是一个血压的一个因素。在中国,它被用作治疗高血压的药物。
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜通常在镁中高。已经从研究中发现了具有低镁的饮食对血压升高的可能性很高。
5.香蕉
香蕉富含钾。研究表明,低钾摄入量可以是血压升高的原因之一。定期拥有富含钾(如香蕉)的食物可以防止血压上升。
6.黑巧克力
这不是印刷错误。根据贾马(医学协会杂志),每日习惯性低摄入量的黑巧克力可以降低个体的血压。
7.鱼
Omega-3脂肪酸在减少高血压并具有其他健康益处的巨大部分。这种脂肪酸通常可以在脂肪鱼如鲭鱼和鲑鱼中发现。虽然鱼中有健康益处,但仍建议使用尽可能少的食用油烹饪鱼。烘焙,蒸汽和烧烤是3种推荐的方法。
这只是冰山一角。有很多食物可以作为高血压补充剂食用。轮到你,这个其他我们可以添加到列表的食物。
Delmar Santos.说
Safe ba ang paksiw na bangus sa我的高血压。少盐和少的钠没有油。
妈妈说
谢谢你的信息,有助于很多.godspeed!
杰克林说
尝试ko ng kasi kasi asawa ko可能高血压sya ..高血pa ..
黛安说
嗨vanjo,我很惊讶地看到列表上的黑巧克力。很有趣的是要知道我们的一个舒适食品可以降低心血管疾病的风险,并且由于其多酚含量也具有抗氧化特性。
我还可以加入钾装紫罗兰酒和蔬菜,如杏,橙色,
黑醋栗,芦笋,菠菜和豆芽。