胡桃南瓜是一个厚厚的肉质的食物,主要是在秋天和冬天收获的。由于其黄橙色,它通常被称为胡桃南瓜。关于胡桃南瓜是否是水果或蔬菜,有持续的辩论。尽管如此,由于其许多有益的营养,它被视为能力食品。
胡桃南瓜的营养素类型
虽然大多数人吃它,因为它只是味道很好,但露天南瓜实际上很好。它的肉体是填充的类胡萝卜素,这是能够预防心血管疾病的营养素。胡桃南瓜的另一个重要营养素是纤维。纤维对胃和整体消化系统具有许多益处。它是有助于打破您摄取的食物,运送它和散装浪费以进行健康排泄的主要物质之一。
胡桃南瓜和减肥
高纤维在胡桃南瓜中的高纤维的组合可以有助于减肥显着。纤维填满胃,因此遏制饥饿并延长充分的感觉。因为它保持了控制的胃口,所以你可能会吃少吃,切割减肥所需的卡路里。更重要的是,壁球含有少于100卡路里的杯子,这是重量损失的理想选择。
胡桃南瓜和糖尿病
胡桃南瓜是糖尿病饮食的良好附加物。患有糖尿病的人需要尽可能保持血糖。这意味着避免任何可能导致快速糖释放的食物,从而产生胰岛素尖峰。虽然胡桃南瓜有轻微的甜味,但由于其膳食纤维,它几乎不会扰乱胰岛素水平。胡桃南瓜也被称为低血糖食品,这使其成为糖尿病友好的。
胡桃鳞片南瓜维生素和矿物质
这种特殊类型的南瓜携带很多维生素A,B和C.维生素A有助于您的眼睛健康,以及肺部的发展和预防癌症和退行性疾病。维生素B6和C有助于产生和增加能量。他们也被认为在新陈代谢,治疗病毒疾病和减少炎症中发挥重要作用。
胡桃南瓜的矿物质轮廓包括钾和叶酸。壁球中有超过500克的钾,这是发展和维持强骨骼和牙齿。叶酸或叶酸,负责心脏,可以防止生长胎儿和儿童的多种缺陷。
用胡桃南瓜烹饪
如果你之前煮熟的胡桃,你可能知道切割和剥皮可能会挑战。一个伟大的尖端是将它放入微波炉中软化它的壳。这使得从其末端切断并继续用锯齿削皮器剥掉皮肤。从那里,你可以煮沸,烘烤或蒸汽,直到肉体嫩。将其添加到蔬菜侧面,炖菜或砂锅中。
Butternut南瓜是抽气营养摄入量最有用,最可靠和自然的方式之一。从膳食纤维到维生素A,这种低血糖食品可以振兴你的器官并保持良好的形状。
ram说
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