漂亮的皮肤是健康的标志,而且这很容易做到。健康皮肤的光泽很少是使用最好的化妆品的结果,而是营养饮食的副产品。通过改变你每天的饮食,你可以根除和预防常见的皮肤问题。你可以通过学习烹饪和零食来治疗痤疮,减少皱纹,享受干净的皮肤。
对于成年人来说,痤疮和意想不到的青春痘可能会让人尴尬,但自然地处理它们很简单。这些皮肤问题的原因之一是皮脂分泌过多,这通常是血糖水平飙升或下降的结果。血糖水平的升降通常取决于我们所吃的食物。加工食品往往会使它们迅速达到峰值,也同样迅速下降。最终的结果是你的皮肤分泌的皮脂过多,堵塞了毛囊,导致粉刺。为了防止这种情况,引入像全谷物和蔬菜这样对血糖影响最小的食物。将这些食物与抗炎剂如绿茶、芸豆、鱼、巴西莓和甜菜组合在一起,可以清洁皮肤。
如果皱纹是你最可怕的噩梦,你应该考虑含有蛋白质、纤维和脂肪酸的食物。希腊酸奶可以使皮肤紧致,绿色和黄色的蔬菜可以解决眼睛周围的皱纹。其他能起皱的食物还包括蓝莓、胡萝卜、针叶浆果、西红柿、葡萄、金枪鱼、鲑鱼、燕麦、坚果和糙米。早上一杯橙汁富含维生素C,晚上一杯红酒含有抗氧化剂,有助于淡化细纹。如果你的皮肤对阳光敏感,在炒菜时加入绿色和黄色的辣椒是个好主意。加入葵花籽来补充维生素E。
如果你的皮肤从头到脚都容光焕发,考虑一下把你早上喝的咖啡换成一杯热茶吧。茶中的抗氧化剂可以清除皮肤中的有害自由基,减少皮肤浮肿,让皮肤容光焕发。尽量在一天的饮食中加入蘑菇、鳄梨、椰子油和富硒白干酪。如果可以的话,吃一两个牡蛎会让你拥有真正美丽的皮肤。
拥有漂亮的皮肤是很好的,但是这些食物会让你的皮肤感觉和看起来一样好。换句话说,它们是由内而外保湿的。对于牛油果和红酒来说尤其如此。然而,最好的水分来源是核桃、石榴和黑巧克力。经常吃这些食物会使皮肤柔软柔软。
至于皮肤,你吃进去的东西最终会显示在外面。油炸食品、甜食、加工食品、过量的酒精和吸烟久而久之会损害你的皮肤。色彩鲜艳的蔬菜、水果、坚果、种子和全谷物会给你的皮肤带来健康的光泽。
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