在所有冬季南瓜中,胡桃南瓜是最受欢迎的。它具有丰富的肉,味道甜味,而且它的味道与一系列的菜肴相容。在一些国家,由于其外观和类似的味道,它被称为胡桃南瓜。它还具有少量的卡路里和很多营养素。学习如何在几分钟内剥去,切割和烹饪富含富含营养丰富的蔬菜。
胡桃南瓜的健康益处
胡桃南瓜的黄色橙色肉不仅是美味的,而且养成了大量的营养素。胡桃南瓜是纤维状的,这意味着它既填充和有益的消化过程。纤维可以减少甚至消除便秘,腹泻,肠易肠综合征,不寻常的粪便等肠道和肠道问题。
钾是另一个重要的在胡桃南瓜中发现的营养素以及叶酸和维生素A,B和C.消耗推荐的钾量适用于骨骼和肌肉。叶酸或叶酸,可防止疾病。这种疾病预防能力通过维生素B和C.胡桃壁球配有80-90卡路里的杯子,是减肥计划的理想选择。
如何去皮壁球
胡桃南瓜有一个壳,最难以削减和剥皮。为了能够成功地剥离壁球,你需要一个非常锋利的锯齿刀和削皮器。首先,使用刀具在胡桃南瓜的表面上制作几个穿透的切口。一旦刺穿,将壁球放入微波炉中,在高温下煮2分钟。微波炉中变暖的胡桃南瓜是软化壳的有效方法。
如何切割胡桃南瓜
当壳体软化时,切断壁球的末端。把它侧向划分并切成两半。建议将窄颈符合底座的地方。从那里,你可以纵向剥离壳。确保你也剥掉了绿色静脉。
沸腾的胡桃南瓜
剥离皮肤后,使用勺子或干净的手去除种子。将肉切成立方体,煮沸一罐水。当嫩,季节与肉桂或您选择的调味料。
烘焙胡桃南瓜
烘烤胡桃壁球的最佳方式是留下皮肤。而不是切割颈部的胡桃壁,而是将其切成两半。在400 f侧面拆下种子并烘烤。烘烤直到肉体是深橙色和嫩。烘烤前用橄榄油刷。如果您正在烘烤肩部碎片,请将它们放在带铝箔的托盘上。
烤胡桃南瓜种子
关于这种壁球的最佳事情之一是种子是食用和美味的。只需将种子煮沸10分钟,在一汤匙橄榄油中干燥和炒。服务。
您可以使用胡桃南瓜来为大量的菜肴添加甜味。这是一个美味的蔬菜配菜,与主菜很好,汤,肉汁,沙拉甚至甜点都很美味。其低卡路里是节食者的理想选择,低碳水化合物含量对于糖尿病患者来说是安全的。
里奇说
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