从速成饮食到长期减肥计划,几乎没有一种健康饮食不含有亚麻籽。它们被认为是食品界的天然食欲抑制剂,并且还含有许多其他有益的营养物质。它是从亚麻植物中培育出来的,已经出口和消费了几个世纪。现在在商店里可以买到好几种,可以用于许多食谱中。乐动体育 培训资质
亚麻籽的健康益处
亚麻籽通常推荐给纤维摄入不足的人。这是因为它们富含纤维,可以帮助治疗消化不良和排便不规律。亚麻籽也有抑制食欲的能力,使它们成为减肥节食者的理想食物。
除了纤维,亚麻籽还含有大量的维生素B和锰。锰和维生素B都是很好的能量助推器,促进健康的新陈代谢。它们对骨骼也有好处,可以降低心脏病患者的坏胆固醇。亚麻籽中的其他必需营养成分是欧米伽脂肪酸和木酚素。木酚素是一种抗氧化剂,可以降低患心脏病的风险。
如果你正在经历更年期,你应该认真考虑在饮食中添加亚麻籽。研究表明,这些种子可以减少与更年期相关的潮热。糖尿病患者也可以使用亚麻籽来享受稳定的血糖。
亚麻种子的种类
亚麻籽一般分为两大类:黄色亚麻籽和棕色亚麻籽。这两种类型都被发现有同样的营养,但每一种都有自己独特的营养组合。亚麻籽可以是整粒的,也可以是磨碎的。吃种子前把它们磨碎是明智的。这是因为整个亚麻籽会在没有被消化的情况下穿过系统。
磨细的亚麻种子是指一种被制成粉末的种子,通常用来代替通用面粉。亚麻籽油是一种很受欢迎的产品,是从实际的种子中提取的天然油。在购买亚麻种子产品时,确保它们不含有太多防腐剂。
用亚麻籽烹饪
亚麻籽有坚果的味道,可以和大多数食物搭配。从燕麦片到原味酸奶,你都可以把亚麻籽撒在任何东西上。它们与绿色沙拉搭配也很美味,还能在清淡的汤中添加纤维。把一些亚麻籽扔进搅拌机里,让奶昔口感更丰富,或者把它们加到酱汁中,让口感更厚实。
如何磨亚麻籽
研磨整粒亚麻籽很简单,只需把它们加入食品加工机,然后混合,直到它被磨碎。磨碎的种子更容易烹饪和消化。确保种子是新鲜的,不要暴露在过多的空气和阳光下。
亚麻籽正迅速上升至超级食物清单的首位。坚果和轻微的中性味道与很多菜肴搭配都很好,让它们很容易加入你的饮食。搭配沙拉、汤、酱料和早餐,让普通的菜肴变得营养丰富。
诺曼说
在马尼拉你在哪里买亚麻籽
bhong baetiong说
什么是亚麻籽在他加禄语…
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