羽衣甘蓝对健康的好处不为许多人所知。你是不是还想知道这是如何帮助你改善整体健康的人之一?这种蔬菜中含有大量的维生素和矿物质,吃它就像是补充身体所需的所有必需营养素。
艾滋病戒毒
说它有助于排除毒素是轻描淡写,因为这种蔬菜含有超高的膳食纤维量。在你的饮食中添加更多的纤维会带来很多好处,因为它是排出毒素的关键,而毒素可能会引发各种疾病。羽衣甘蓝通过你的消化系统,它几乎像扫帚一样扫除所有毒素。因此,你的身体更容易摆脱它们。
预防常见病
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你咳嗽、感冒或流感有几次?如果你厌倦了打喷嚏、咳嗽和感觉自己虚弱,那就给自己准备足够的维生素C。羽衣甘蓝对健康的一个主要好处是它增强了人体对病毒和细菌的自然防御,而病毒和细菌可能引发健康问题。
有效减肥
如果你想在下一次踏上磅秤时看到一个较低的数字,你可能需要增加羽衣甘蓝的每日摄入量。因为这是高纤维,你会很容易感到饱在吃饭。除此之外,它需要更长的时间才能被完全消化,这样你在更长的时间内不会感到一丝饥饿。虽然你的消化系统需要付出额外的努力,但羽衣甘蓝中的维生素C含量也会使你的新陈代谢加倍。更重要的是,这种蔬菜只有36卡路里和0脂肪。
提高器官性能
身体的不同器官需要适量的血液流动,这样它们才能正常地完成任务。这是因为血液负责输送氧气,身体需要氧气才能顺利工作。有趣的是,羽衣甘蓝含铁量比牛肉高。铁是绝对必要的,因为这是负责创造血红蛋白和酶在血液中。你拥有的铁越多,你的血液循环就会越好,这意味着你整个身体的机能都会得到改善。
癌症预防
是的,避免癌症也是甘蓝对健康的好处之一。不要低估这种蔬菜的能力,因为在这些绿叶中含有大量的抗氧化剂,特别是类胡萝卜素和类黄酮。除了预防常见疾病外,这两种药物还降低了发生癌细胞和肿瘤的可能性。它还能抵抗对身体有负面影响的细胞氧化。除了惊人数量的抗氧化剂,这也有令人印象深刻的硫代葡萄糖苷水平。甘蓝的这种成分被观察到可以有效降低结肠癌、前列腺癌、卵巢癌、膀胱癌和乳腺癌的风险。
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