以超级明星麦当娜和格温妮丝·帕特洛闻名的长寿饮食是一种注重健康的方法,可以去除体内多余的脂肪。它围绕着中国的阴阳哲学概念展开。这个想法是,你吃的东西必须在这两种力量之间创造平衡。为了达到这个目的,你必须吃被认为是阴的食物和被认为是阳的食物。“长寿”这个词来自希腊单词macro,意思是伟大,而“bios”意思是生命。这一说法最早发现于希波克拉底(Hippocrates)的著作中,据信指的是平衡饮食是获得老年的一种方式。
长寿饮食的基本原则
为了成功的减肥长寿饮食,你必须坚持这四个因素:你吃的食物,它们是如何制作的,你如何吃它们,以及完全禁止吃的食物。
你吃什么
根据现代长寿学,阴代表一种向外的离心运动,导致扩张,而阳代表一种向内的运动,导致收缩。根据长寿饮食,食物根据味道和对身体的影响被分为两类。例如,甜的食物是阴,而咸的食物是阳。无论你吃什么,这两种力量之间必须始终保持和谐。有些食物更容易达到平衡,因为它们不太阴也不太阳,所以它们是长寿饮食的主食。大多数推荐的食物都是有机的和素食的。
理想情况下,一顿典型的长寿餐应该包括:
- 全谷物- 50% - 60%
- 蔬菜- 25% - 30%
- 汤- 5%至10%
- 豆类和海菜- 5%到10%
如何准备食物
长寿饮食也很重视食物的制作方法。长寿饮食的倡导者建议食用最天然的食物;因此,应该避免含有大量空的、不必要的卡路里的加工食品。食物的制备技术也可以分为阴阳两种。例如,吃冷的食物被认为是阴,而吃热的食物是阳。
你怎么吃
长寿饮食法也很重视你的饮食方式,它说食物在吞咽之前应该充分咀嚼,食物应该慢慢地吃,让你享受吃东西的过程,而不必担心它会对你的体重造成什么影响。这能让你在没有罪恶感的情况下享受美食。
你不能吃的东西
因为有些食物离中心太远,要么太阴,要么太阳,所以不推荐。事实上,这些食物在长寿饮食中是完全禁止的,如果你真的想减肥,如果你吃了这些食物,你只是在欺骗自己。你需要放弃的食物包括:
- 加工和精制食品
- 动物产品
- 巧克力
- 含咖啡因的产品
均衡的饮食,均衡的生活方式
长寿饮食相信你吃什么对你的整体健康有重大影响。通过让你的身体保持在最佳状态,你将更容易优化你的体重,更快地燃烧脂肪。通过帮助你选择正确的,健康的食物,比如新鲜的有机食品还有蔬菜,这种饮食还能防止你摄入脂肪过多的食物,这些食物会让你越过光谱的边缘,导致营养不良或肥胖。
但长寿饮食最重要的一点是它不仅仅是一个饮食计划;这是一种生活方式。阴阳平衡的运用不仅体现在你的生活选择上,也体现在你的饮食选择上。最好是通过超越和自律来实现。
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