心脏病发作是死亡的最大原因之一,不幸的是,今天的社会消耗了更低的低密度脂蛋白食物,就像以前一样。这些食物在不健康的不健康,饱和脂肪中具有高水平的胆固醇。太多的胆固醇是一场灾难等待发生的灾难,因为它积累了你身体中最重要的器官:心脏。
什么是低密度脂蛋白?
脂蛋白本身并不直接负责心脏骤停和其他心血管条件。它只是委托通过将胆固醇通过血液传输到身体的其余部分的任务。换句话说,脂蛋白是载体。他们携带的东西以及最终的位置是问题,我们的饮食选择应该责备。
当摄取低密度脂蛋白食物时,体内体在其中饱和脂肪分解为LDL胆固醇。脂蛋白随后将这种胆固醇携带血液,并将其留在动脉的墙壁中。随着越来越多的LDL胆固醇构建,它开始创造称为斑块的肿块。这种斑块导致阻塞,如果爆发,血凝块是结果。血栓导致心脏病发作并可能死亡。
什么是低密度脂蛋白食物?
术语“低密度”未描述食物,而是脂蛋白的分子结构。事实上,这些食物由饱和和反式脂肪组成,难以对身体加工和消除。LDL胆固醇很难完全从您的饮食中根除,因为它存在于许多食物中。然而,除了最高含量的食物可以帮助您预防心脏病并保护您的心脏。
也许是最明显的低密度脂蛋白食物是加工的食物。炒快餐,香肠,冷切,谷物和面包有很多不健康的脂肪。发现高LDL胆固醇食品的最简单方法是避免那些进入盒子和罐头的方法。甚至在餐馆的健康膳食甚至可能在不良胆固醇中,因为它的准备好。
饱和脂肪的紧密相对是反式脂肪,其可以在薯片,蛋糕,糖浆棒,甜甜圈和糕点中发现。反式脂肪与饱和脂肪一样糟糕,如果不是更糟糕的话。在一起,他们是心力衰竭的谱系。
乳制品还使低密度脂蛋白食物列表。吃适度的乳制品奶制品通常是健康的,但产品的大部分产品,如蛋黄酱,奶酪,冰淇淋,酸奶,黄油和牛奶可以堵塞你的心。
猪肉,羊肉和牛肉等红肉应保持最低。如果您依赖于肉类作为蛋白质来源,则用鱼和植物替代。
什么是LDL胆固醇的食物?
用富含纤维的全谷物,豆腐,豆类,鱼和茄子填充你的盘子。在苹果,橘子,柠檬和葡萄等果实上零食。早餐吃燕麦片并咀嚼坚果也降低了胆固醇的水平。别忘了每天喝8-10杯水。
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