香蕉单独吃味道很好,但放在香蕉奶昔里吃味道更棒。香蕉冰沙可以作为美味的饮料、零食,甚至是减肥的替代品。你可以只使用香蕉或添加新鲜水果,乳制品,坚果和种子。无论你是想减肥还是想解渴,学习如何在家制作香蕉奶昔吧。gydF4y2Ba
香蕉冰沙是用什么做的?gydF4y2Ba
要做香蕉冰沙,你需要一些成熟的香蕉,将其混合,有时过滤。你可以加入任何果汁、牛奶或酸奶来增加份量,增强风味。有些厨师用椰子水或杏仁奶来增加营养。再加入一些新鲜的苹果、菠萝、浆果和其他水果,做成一块更厚的冰沙。你也可以学习如何用坚果、花生酱和杏仁酱制作香蕉奶昔。gydF4y2Ba
香蕉奶昔的健康益处gydF4y2Ba
香蕉纤维密集,这对你的消化系统是个好消息。你可以通过添加亚麻籽和其他全谷物来增加纤维含量,这是一种对胃有益的补餐方式。香蕉还含有一种叫做钾的电解质,可以平衡身体中的水分,改善肌肉状况。gydF4y2Ba
除了膳食纤维和电解质,香蕉冰沙还含有维生素B和C,有助于分解脂肪和蛋白质。这些维生素还有助于建立一个屏障,防止致病细菌和自由基。这意味着提高了对病毒、癌症和退行性疾病的免疫力。gydF4y2Ba
如何制作香蕉冰沙gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba大型成熟的香蕉gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba低脂牛奶gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba冰块gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba纯酸奶gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba糖或天然蜂蜜gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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剥香蕉皮,一定要把香蕉丝也剥掉。把它放入食物加工机或搅拌机中,切成一口大小的块。gydF4y2Ba
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加入牛奶、冰块、酸奶和甜味剂。gydF4y2Ba
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混合和服务。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
如何制作水果香蕉冰沙gydF4y2Ba
水果香蕉冰沙是极佳的能量补充。你可以把它搅拌成块状或非常光滑。你将需要:gydF4y2Ba
1个成熟的大香蕉gydF4y2Ba
半杯果汁(最好是鲜榨的)gydF4y2Ba
一杯原味酸奶gydF4y2Ba
½杯蓝莓gydF4y2Ba
2汤匙杏仁黄油(或花生)gydF4y2Ba
2汤匙亚麻籽gydF4y2Ba
步骤1:gydF4y2Ba
加入香蕉块,果汁和酸奶。先把这些材料混合1分钟。gydF4y2Ba
步骤2:gydF4y2Ba
加入剩下的配料,搅拌直到香蕉冰沙达到理想的稠度。服务。gydF4y2Ba
如何制作香蕉冰沙的提示和技巧gydF4y2Ba
香蕉冰沙有几种成分可以同时混合。然而,如果你的成分列表中包含超过5种成分,最好是分阶段混合。如果你要用绿叶蔬菜做绿香蕉奶昔,先把这些和液体混合。gydF4y2Ba
当你需要快速、美味的食物或饮料时,知道如何制作香蕉奶昔是很有用的。可以尝试其他配料,但不要加太多。适量添加坚果,因为它们的脂肪含量很高。gydF4y2Ba
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