每种饮食都有利弊,柠檬水饮食在这方面也不例外。下面是这种饮食法的积极和消极影响:
优点:
在短时间内减掉很多体重
对于那些因为健康原因被建议减肥的人,或者因为他们终于受够了自己的体重,柠檬水减肥法代表着他们运动的一个快速开始。“柠檬水减肥法”可以在30天内减掉数十磅,甚至在建议的最少时间——10天内也能做到;参与者称自己瘦了超过10磅。
它实现了它的承诺
重要的是要注意柠檬水减肥法并不是一种长期的减肥方法,但它可以在短期内起到作用,并且可以帮助人们减掉很多,从而获得有效减肥的信心。它已经被许多名人成功使用,包括Beyoncé,她在10天内惊人地减掉了22磅。事实上,柠檬水饮食已经存在了50年,这表明它已经为成千上万的人起了作用。事实上,它遵循的是短时间禁食和清洁的传统,这在古代文化中已经被接受了几千年
缺点:
缺乏卡路里
没有正常的卡路里量会使人一开始感到头晕和疲劳,如果长期坚持柠檬水减肥法,身体会从任何地方消耗能量,可能会损失一些肌肉。长时间摄入大量减少的卡路里意味着当节食者开始“正常”饮食时,他们的体重可能会增加得更快,因为身体更容易储存卡路里,以防再次出现饥饿情况。这就是为什么柠檬水饮食的支持者说你应该只吃一小段时间。
肠道中健康细菌的流失
柠檬水减肥法的批评者说,该计划的盐水冲洗元素对消化系统的健康是有害的,因为所有的有益细菌和有毒物质都被肠道冲走了。有益细菌对于分解食物和保持食物正常运转至关重要,所以没有有益细菌,有害毒素就会再次堆积。因此,重要的是在柠檬水减肥盐水冲水发生后,用合适的补充剂和健康的饮食来代替有益的细菌。
突然停止可能会引起问题
柠檬水饮食的建议总是慢慢地开始吃食物,而不是一节食期结束就大吃一顿。喝完柠檬水后再吃一顿大餐可能会导致消化不良,甚至恶心呕吐。所以我的建议是慢慢来,引入少量的健康膳食,并遵循均衡的饮食习惯。吃太多的糖、脂肪、盐和化学加工食品的老方法对已经被柠檬水饮食彻底净化的消化系统是不利的。
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