类风湿关节炎饮食可以减轻风湿病的许多无法忍受的影响。如果您患有这种健康问题,请停止服用太多药丸,这只会暂时阻止疼痛炎症。更糟糕的是,太依赖药物可能最终会导致其他副作用。最好的办法是对饮食进行一些改变。调整只是最小的,但积极影响确实令人印象深刻。
知道要吃的不同类型的食物以及应避免的食物可以为解决类风湿疼痛做奇迹。那是因为类风湿关节炎饮食将提供维生素和营养,从而增强身体的整体健康状况。同时,避免促进关节疼痛,肿胀和疲劳的食物使您能够更加自由地移动。
水果
水果通常充满许多营养素和维生素,这些营养素和维生素对于改善整体健康确实有用。但是,在处理风湿病方面,最好专注于含量高的维生素C的水果。多年来,有研究表明,维生素C有助于破坏可能触发炎症的自由基,从而使类风湿病恶化。。在可以帮助预防不良炎症的水果中,包括芒果,桃子,苹果,哈密瓜,猕猴桃,草莓和其他类型的浆果。
蔬菜
还有很多蔬菜具有大量的维生素C。在选择类风湿关节炎饮食时,专注于富含维生素的蔬菜也很重要。轻松移动。菠菜,羽衣甘蓝,地瓜,南瓜和西兰花等蔬菜是最好的选择。
坚果
有些人很快就可以完全避免所有坚果,因为这会使疼痛和炎症恶化。这不是真的。欧米茄3含量高的坚果实际上会减轻th动。巴西坚果,杏仁和核桃是您不必害怕饮食中的果实。
种子和鱼
种子和鱼也是欧米茄3的重要来源。不仅这些减轻了风湿病无法忍受的疼痛,而且还可以帮助提高心脏在整个体内泵送血液的能力。增强的血液循环也将像防止魔术一样起作用类风湿关节炎再次罢工。对于鱼肉,金枪鱼和鲑鱼是最好的,但也应控制其中的摄入量。鲭鱼和沙丁鱼还可以提供欧米茄3.也建议在南瓜种子和葵花籽上零食。
这还不足以确保类风湿关节炎饮食中包括有用的水果和蔬菜。您还必须知道您需要远离哪些。这样,您为控制饮食而努力就不会被否定。
与其沉迷于苏打水和其他碳酸饮料,不如选择新鲜的榨汁。具有不自然成分的饮料会恶化类风湿。酒精饮料也是如此。
什么不吃
如果不完全避免,就应该减少吃红肉。这会增加疼痛和肿胀。其他可以泵送体内酸度水平的食物也应从类风湿关节炎饮食中消除。
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