没有西红柿的餐点是什么?用于从炖菜到沙拉的一切,西红柿可能只是最常用的水果/蔬菜。不幸的是,通常认为番茄健康福利是理所当然的。阅读关于这些营养植物如何影响您的身体。
番茄营养简介
营养,西红柿有一点一切。它们几乎含有每天需要的营养素,以便健康。番茄突出的维生素包括A,B,C,E和K.它具有最精致的矿物质,中等量的蛋白质和纤维,以及番茄红素等强大的抗氧化剂。
番茄健康福利
你知道吃沙拉后的健康感觉吗?西红柿对身体产生影响,因为它们是非常健康。
杀死癌细胞
最近的研究研究已经建立了番茄红素和癌症预防之间的联系。番茄红素与其他抗氧化剂一起,阻止癌细胞扩散。西红柿在预防男性中的前列腺癌特别有效。
破坏你的心
西红柿是众所周知的抗氧化剂的源,如维生素A和E和较小的已知类型。当所有这些抗氧化剂一起行动时,它们可以消除毒害心脏以获得更好的心血管健康的有毒物质。
保护你的身体
免疫系统以两种方式屏蔽了疾病的身体。首先,它建立了一种阻隔,以防止细菌和自由基进入。其次,它释放抗体以控制已接收的生物体。西红柿可以通过提供维生素C,K和锌来帮助您的身体。
加强你的骨架
你的骨头弥补了你的骨架,如果它们薄弱,你的流动性和敏捷性也会变得薄弱。幸运的是,向骨架系统添加密度是番茄健康益处之一。以卓越的锰和磷量,西红柿可以加强你的框架。
修剪你的身影
你的体重是身体如何使用你吃的食物的程度。如果您有快速的新陈代谢,它意味着您的身体会崩溃并有效地烧伤碳水化合物,蛋白质和脂肪。如果没有,您可能需要B-VITAMINS帮助您保持修剪。
西红柿可以帮助减肥,因为它们富含维生素B1,3,6和生物素。这些营养素的主要功能之一是支持代谢。另一种方式西红柿让你陷入困境。100克切碎的番茄含有少于18卡路里。
如何将番茄添加到您的饮食中
西红柿最好享受生或煮熟。不推荐加工的番茄产品。糊状物,酱汁,味豆类和罐装汁包装在咸溶液和糖中。他们可以抢劫你的番茄健康益处,甚至导致你的健康随着时间的推移而恶化。
沟局买了番茄产品,在家里制作自己。你可以制作自制糊状物加入汤和炖菜。如果您需要快速的新陈代谢 - 提升,请将切碎的西红柿与墨西哥胡椒为火热的莎莎。
用早餐或果汁成一个健康,非酒精性血腥玛丽的烤番茄切片。将西红柿扔进沙拉,意大利面,甚至在自制披萨。西红柿可以在很多方面使用。选择是加拉尔。
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