虽然雌激素是一种通常与女性有关的激素,但男性也有。管理它的水平可能有点棘手。这是因为男性体内高水平的肾上腺素会带来毁灭性的后果,而女性体内低水平的肾上腺素则应该避免。这种激素的作用是使子宫内膜增厚,为怀孕或月经期做好准备。它还能促进乳房生长、体毛减少、臀部更宽、皮肤更光滑,从而将女性与男性区分开来。如果男性想要阻止自己的身体女性化,或者绝经后的女性需要恢复失去的雌激素,他们都需要注意自己吃的雌激素食物。
值得注意的是,建议绝经期女性食用的雌激素性食物正是男性应该避免食用的食物。
健康摄入雌激素对男性非常有益。它可以改善性健康、消化和有益胆固醇。雌激素过少会影响骨密度,降低肌肉达到最佳状态的能力。很多食物都含有对男性健康有益的合理剂量的雌激素。其中包括苹果、鸡蛋和鱼油。如果你怀疑你的雌激素水平过高,尝试一个好的抗雌激素饮食计划可能会有帮助。大多数饮食建议吃西兰花、花椰菜、坚果和鳄梨等食物来降低血液中的荷尔蒙。
另一方面,更年期女性需要摄入高雌激素的食物来减轻更年期症状,避免骨质疏松,减少皱纹和治疗性功能障碍。低水平的激素通常会有可怕的副作用。女性雌激素不足会导致潮热、情绪波动、性欲减弱和阴道干涩。在某些情况下,某些情况如关节炎、抑郁、头痛、盗汗和皮肤剥落可能会出现。
为了预防或治疗这些症状和条件,你的日常饮食需要包括大量的雌激素食物,如全麦面包,大米和意大利面。无糖低脂酸奶、牛奶、鸡蛋和鱼不仅富含激素,还含有健康骨骼所需的钙和蛋白质。一些最好的水果和蔬菜是柠檬,橙子,蓝莓,香蕉,西红柿,桃子,蘑菇,胡萝卜,芦笋,菠菜,洋蓟,玉米和大豆制品。新鲜的农产品也含有维生素和矿物质,可以改善你的皮肤。
当你注意到雌激素水平过高或过低的症状时,不要在没有经过医生测试之前做出任何结论。你身体的变化可能是其他条件或其他激素如孕激素失衡的结果。如果你正经历更年期,和你的医生谈谈制定一个饮食计划来代替或减少你的药物治疗。
雌激素食品在健康领域引起了轰动。他们已经成为男人最大的敌人和女人最好的朋友。这种情况不应该出现。不同的食物含有不同水平的雌激素。无论你是想提高还是降低它们,了解每一种食物的含量并把它们纳入你的饮食是最好的解决方案。
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