茄子和沙丁鱼煎蛋卷GydF4y2Ba
菲律宾茄子的煎蛋卷撒上炒沙丁鱼。这种预算友好的食谱与大米最好。GydF4y2Ba
服务：GydF4y2Ba
2GydF4y2Ba人们GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba
714GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba件GydF4y2Ba茄子GydF4y2Ba
- 5.5GydF4y2Ba盎司。GydF4y2Ba沙丁鱼罐装番茄酱GydF4y2Ba
- 3GydF4y2Ba件GydF4y2Ba蛋GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba片GydF4y2Ba番茄GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba片GydF4y2Ba洋葱GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
- 5GydF4y2Ba丁香GydF4y2Ba蒜GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
- 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba葱GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
- 1/4GydF4y2Ba柠檬GydF4y2Ba或1块calamansiGydF4y2Ba
- 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba食用油GydF4y2Ba
- 盐和黑胡椒粉品尝GydF4y2Ba
美国习惯GydF4y2Ba-GydF4y2Ba公制GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
-
通过在锅中加热油来准备沙丁鱼浇头。炒大蒜，洋葱和番茄，直到最后两种成分变软。从罐头中加入罐装沙丁鱼和四分之一的酱汁。煮2分钟。用盐和黑胡椒粉调味。挤出一块calamansi或四分之一柠檬，并加入一些切碎的葱。搅拌。从锅中取出。搁置。GydF4y2Ba
-
将鸡蛋塞进碗中。搅拌直至光滑整合。搁置。GydF4y2Ba
-
通过烧烤直到变软来准备茄子。确保偶尔将其翻转，直到蒸汽从皮肤的裂缝中散发出来。从烤架上取出。让它冷却。将皮肤剥落。GydF4y2Ba
-
将一块茄子放在盘子上。使用叉子，通过向下滑动叉子将茄子弄平。GydF4y2Ba
-
在干净的锅中加热剩余的油。GydF4y2Ba
-
当油加热时，将一块茄子浸入被搅拌/打的鸡蛋中。将其平放在锅上。铲起一部分炒沙丁鱼，然后放在茄子上。顶上切碎的绿色洋葱。在浇头上倒一些鸡蛋。继续烹饪直到底部变成金黄色。GydF4y2Ba
-
轻轻翻转茄子。继续烹饪，直到底部完全煮熟。从锅中取出，排列在服务板上。确保沙丁鱼的零件正朝上。GydF4y2Ba
-
与米饭或您最喜欢的配菜一起食用。分享并享受！GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba714GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
碳水化合物：GydF4y2Ba13GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
蛋白质：GydF4y2Ba22GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胖的：GydF4y2Ba65GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
饱和脂肪：GydF4y2Ba5GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胆固醇：GydF4y2Ba116GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钠：GydF4y2Ba407GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钾：GydF4y2Ba635GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
纤维：GydF4y2Ba3GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
糖：GydF4y2Ba5GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素A：GydF4y2Ba846GydF4y2BaIUGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素C：GydF4y2Ba22GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钙：GydF4y2Ba348GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
铁：GydF4y2Ba3GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba